– Lamentablemente, a veces  justo antes de la carrera para la que venimos entrenando, nos ataca una enfermedad.

Ya sea una gripe, un resfrío, o cualquier otro, lo seguro es que al momento de enfermarnos nos llenaremos de miedos e interrogantes, entre ellos el clásico: ¿que tengo que hacer, corro o no corro? ¿debo dejar de entrenar?.

En detalle podemos decir que en una enfermedad existirán 3 fases:

I.-FASE PRE-SÍNTOMA

La “fase pre-síntoma” es cuando comenzamos a sentirnos débiles o a punto de enfermar; no suele durar mas 1/2 días.

En esta fase (si tu cuerpo lo permite), creemos que puedes realizar algún entrenamiento extremadamente liviano que nos deje libre de culpa y que nos ayude a encarar la fase crítica con mayor tranquilidad por los entrenamientos que vamos a perder.

II.-FASE CRÍTICA O AGUDA

En la “fase crítica”, ya tenemos todos los síntomas al enfermar y será cuando peor te vas a sentir.

Lo mejor que puedes hacer es resignarte y evitar los esfuerzos físicos. Las claves para lograr la mejor recuperación será intentar mantener una alimentación e hidratación adecuada; suplementos (vitamina c, glutamina, multivitaminas y amino acidos) y claro tomar la medicación que los profesionales te indiquen.

III.-FASE POST-SÍNTOMA

En la fase que llamamos “post-síntoma”, nos damos cuenta que estamos saliendo de la fase crítica y comenzamos a sentir que estamos curándonos.

Esta es una fase en la cual, igual que en una carrera, deberemos decidir cual es el mejor momento para atacar y salir a entrenar nuevamente.

Nuestra recomendación es, el primer día que te sientes mejor, continúa sin entrenar, disminuirá las posibilidades de una recaída.

En los días siguientes, empieza lenta y gradualmente a correr; bastará salir a correr unos minutos para que tus piernas no se queden dormidas y tu mente sepa que aún sigues en forma para el día de la carrera.

RECUERDA

Si has tenido un plan de entrenamiento adecuado y lo has cumplido en debida forma, y llegas a la fase postsíntoma un par de días antes de la carrera, probablemente no afecte tanto tu forma y puedas tener una muy buena carrera.

Deberás tener tranquilidad y sabiduría para saber escuchar a tu cuerpo.

Si has tenido muy mala suerte, y el día de la carrera te encuentras atravesando por lo que nosotros llamamos fase crítica o aguda, lo mejor que puedes hacer es no correr y tomar las cosas con calma. Mejor perder un entrenamiento o una carrera que toda una temporada.

Por último, debemos aclarar que los consejos que te hemos dado, son genéricos, no se refieren a una enfermedad en particular y que de ninguna manera intentan reemplazar el consejo médico que un profesional pueda darte.

 

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