Aquí les dejo en archi PDF de la revista MEN´SHEALTH el artículo:
LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TUS BICEPS.
Intenté hace semanas colgarlo en Panama pero por un problema con
el escaner me fue imposible, les pido disculpas por el retraso. Veanlo,
revísenlo y luego opinen al respecto.
Descárgate el artículo
en PDF: http://rapidshare.com/files/151872632/escanear0004.pdf.html
Juandes tuve que editar tu post era practicamente imposible ver esas imagenes tan grandes, cuando escaneas salvas en un formato web con dimensiones no mayores de 1200x100
Boris Prado
Suplementos apoyados por la Ciencia
Scorpion las he reducido un 50 % ¿te vale así?
gracias por el info juandes
[size=medium]sin sacrificio, no hay victoria[/size][img align=left]http://www.panama-muscle.com/uploads/i400_00023_kx6_firma.jpg[/img]
Exclente articulo Juandes, estoy contenta, lo que pasa es que despues de casi 5-6 años de tener entrenador personal, me que dado sola y desde hace un mes estoy entrenando x mi misma, y la verdad aunque parezca dificil de creer estaba mal acostumbrada a que alguien me dijera siempre lo que tenia que hacer , me pusiera el peso, etc y ahora que lo tengo que hacer yo sola me ha costado algo, y panama-muscle me ha ayudado muchisimo...Gracias !
(ayer me toco biceps casualmente y estaba en blanco!!!) no va a volver a pasar
***La solución de nuestros problemas está dentro de nosotros mismos***
Pues fijate, Melu, las rutinas son un autentico dolor de cabeza yo al final he cogido de por alli y de por aquí, debes de elaborarte tu una, adecuada a tus gustos y a tu fisico, 4x10 y 4x6 para los grandes pesos, en cuanto al entrenador, ¿qué eres profesional? Yo no te puedo aconsejar qué rutina hacer, pero debes de ir cambiandola cada 3 semanas, o no avanzarás. Ya te digo, mete peso muerto, sentadillas,
en cuanto a biceps coje 3 o 4 ejercicios para hacer ahi tienes un monton y ve rotando, es la mejor forma de avanzar y sobre todo con grandes pesos aunque hagas pocas repeticiones. Luego esta el asunto de la quimica, ahi ya no me meto porque eso es ya algo muy personal de cada uno.
jejeje saludos juandes yo tengo ese articulo tambien es muy bueno,.. gracias por compartirlo.
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NADA EN EXCESO ES BUENO!!!
suerte,salud y disfruta de la vida.
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