Hay mucha información documentada sobre la disminución de los niveles de hgh en nuestros cuerpos a medida que envejecemos cuando se lo compara con la adolescencia. Algunos expertos creen que esta disminución en los niveles de HGH es la causa de que nuestros cuerpos sientan los efectos del envejecimiento. La secreción de esta hormonas empieza a reducirse al tiempo en que tenemos 30 anos y seguimos envejeciendo. La glándula pituitaria produce cada vez menos esta importante hormona.

Los síntomas son los siguientes: 

Glucógeno es lo que necesitan para llegar a la meta de primero. Esto significa comer una dieta rica en carbohidratos y reducir su entrenamiento antes de la carrera. La idea de esto es incrementar sus depósitos de glucógeno en un 50% para asegurar que el corredor no se queda sin glucógeno antes de llegar a la meta.

Este entrenamiento está diseñado para personas que han terminado una rutina de aumento de masa muscular o aumento de volumen y tienen algún exceso de grasa que les gustaría perder. Combina el entrenamiento de pesas con 3 días de cardio, y un día de descanso. La elección de cardio es tuyo, lo que funcione para usted. Usted puede utilizar cardio de baja intensidad de la mañana o HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) en las noches.

Esta rutina tendra exito si lleva una correcta dieta. Su dieta es más importante que su entrenamiento. Asegúrese de que está alrededor de un deficit de 500 calorías por día.

<p><img src="/uploads/img4b054b761319c.jpg" border="0" alt="" hspace="4" vspace="4" width="72" height="72" align="left" />Muchas veces se piensa que es necesario pasar muchas horas en el GYM para obtener resultados. Esta leyenda urbana, puede no ser del todo cierta. <br /><br />La variante es intensidad, si mantienes la forma apropiada y la intensidad&nbsp;requerida no se necesita mas de 45 min. de Entrenamiento aplicando los esfuerzos apropiados con los musculos primarios y secundarios.</p>

Todos aquellos que han luchado con el sobre peso, y ha hecho dieta sabe que lo facil es perder peso, pero que lo mas dificil aun es no volver a engordar. A pesar de todos esos milagrosos resultados tan mencionados en las presentaciones comerciales de la tele y en publicidad (AS SEE ON TV), menos del 10 % de las personas que han estado a dieta consiguen no volver a engordar durante el siguiente año de haber seguido un programa de adelgazamiento. Entonces la conclusion es que hay algo que no esta funcionando, lo que nos lleva a preguntarnos ¿Que es lo que no funciona con todos estos sistemas de perdida de peso?

En la Universidad de Stanford un equipo de investigación invirtió miles de horas observando a culturitas, gimnastas, especialistas en artes marciales y luchadores  para estudiar como los atletas aplicados trataban el tema del acondicionamiento abdominal.

Los investigadores escarbaron las entrañas fisiológicos existentes y no solo condujeron, sino que  evaluaron unos nuevos movimientos, que podrian ser la revolucion del ABS. Sus hallazgos formaron la base del programa más sencillo, económico y efectivo jamás desarrollado.

¿Los resultados? 

Todos los que hacemos ejercicios de resistencia ya sea con pesas caminamos sobre una delgada linea mientras entrenanamos, queremos estimular nuestros musculos lo suficiente para que crezcan, pero si entrenas muy duro tu cuerpo no se va a poder recuperar y no ocurrira el crecimiento muscular. Debemos mantener un balance, ir tan lejos en cualquiera de las direcciones nos condenara al fracaso. Puedes ver a diario que muchos tenemos una dieta alta en proteina pero no prestamos atencion a los amino acidos, es mas pensamos que si tomamos bastante proteina los amino acidos seran un desperdicio. Espero que despues de leer este articulo reconsideremos este punto.

Pregúntele a cualquier atleta, cualquier profesional, fisiculturista, fitness, powerlifter (levantadores de pesa), etc..., cual es el SECRETO para lograr sus metas deseadas (ya sea un cuerpo atlético, más fuerza,  un cuerpo mas musculoso, bajar de peso, quemar grasa, etcc..), y todos te responderán lo mismo, el secreto es una correcta NUTRICION! Es simple y una necesidad inevitable,  la NUTRICION, la forma como te alimentas, lo que comes, es lo que te va a llevar a cumplir con tus metas.

"Les garantizo un aumento del 20% en su fuerza, y un aumento del 15% de su peso corporal por ciclo de creatina la manera que recomendamos", afirma el Dr. Eric Serrano.

    El Dr. Serrano esta muy entusiasmado con su "garantizada" prescripción en el uso de la creatina. Según él ... y él ha tenido una gran cantidad de atletas de probarlo, usted podrá ganar y mantener por lo menos diez libras de masa magra con esta receta.

Super Ciclo de Creatina del Dr. Eric Serrano:

    Semana 1: 0,35 g / g K (de creatina por kilo de peso corporal) *

    Semanas 2-5: 0,15 g / k

No mejorara ninguna parte del cuerpo sin los nutrientes necesarios y sin el descanso ideal. Hoy nos concentraremos en la alimentación ideal para recuperar nuestros músculos y lograr una hipertrofia ideal.

No enfocare esto desde un punto de vista muy científico o medico ya que no soy ni una cosa ni la otra y creo que van a sacar mayor provecho si leen un articulo basado en mi experiencia personal y la de mis clientes, así que ahí les va.