Si te sientes que estas ejercitando como Superman y no ves ganancias, no ves cambios, tu cuerpo casi se asemeja al de una persona sana, entonces lo mas probable es que estas usando un mal metodo, estas en el camino equivocado.

Deben haber razones especificas que varian segun el tipo de persona, la cual no le estan permitiendo ganar musculos, usted debe corregir esos problemas si quiere obtener ganancias musculares.

Efecto Rebote - Que es? A que se Debe?

A menudo escucho a mucha gente hablando sobre sus dietas que por lo general sacaron de una revista o de una propaganda o la amiga de la amiga que recibio una dieta por correo, casi todas estas dietas estan totalmente mal disenadas y siempre le digo a la gente cuidado con el Efecto Rebote que con esa dieta lo vas a tener, y me preguntan, que es el Efecto Rebote? En este articulo vamos a tratar de ampliar mas los conocimientos sobre este efecto y a que se debe.

Cuando nos ponemos a dieta, tenemos claro un objetivo: perder peso como sea. Todos hemos oido hablar del temido efecto rebote. Pensamos que es muy probable que volvamos a pesar lo mismo de antes, incluso con algún kilo extra. La buena noticia es que ésto no es aplicable si hacemos una dieta con cabeza, bien administrada y sin hacer tonterias. 

Desde un punto de vista estético, la parte inferior de la espalda es la frontera que separa el cuerpo en dos mitades. Si le falta desarrollo los ojos se atascan en este punto y no siguen su recorrido por el físico. Podemos decir que la zona lumbar es al posterior del cuerpo como los abdominales al frontal. Son dos puntos de atención centrales de la estética corporal y, cuando no están trabajados, arruinan el conjunto.

Tanto si queréis muscular a fondo esta zona como si sólo pretendéis darle cierto detalle para igualarla a otras partes, este artículo será de gran ayuda.  La columna vertebral no dibuja una línea recta, sino cuatro curvas de contrapeso; son la cervical, la torácica, la lumbar y la sacra. Estas curvas no están completamente compensadas y necesitan el apoyo de los músculos esqueléticos.

En los últimos años he pasado decenas de horas ayudando a las personas a estructurar sus programas de entrenamiento, a diseñar sus dietas y a escoger los complementos adecuados para lograr sus objetivos, cuando me preguntan acerca de cual es el secreto para lograr un cuerpo de lujo, les respondo que es en realidad una combinación de varios factores, aunque yo los prefiero llamar “pilares”, así es, como cuando hablamos de formar una pirámide, ya que si falta un pilar es imposible que esa pirámide se mantenga en pie, igual pasa con el fisicoculturismo.

Básicamente son 4 nuestros pilares y en orden de importancia yo los colocaría en el siguiente orden.

Buenas, aqui les dejo una buena rutina para aumentar la masa muscular, esta disenada para 4 dias a la semana, recordar que es muy importante el descanso, por eso las rutinas de volumen o aumento de masa muscular en su mayoria estan disenadas para 4 o 3 dias a la semana. Importante el entrenamiento basico y pesado, pero manteniendo una buena tecnica en el Movimiento, de nada vale levantar 500 lbs con un un movimiento mal ejecutado, es preferible la mitad del peso con un excelente movimiento.

La Dieta es otro factor importante, recuerden consumir de 1 a 2 gr de proteina por lbs de peso corporal, tambien mantener una buena ingesta de carbohidratos, para volumen seria de 1.5 a 2.5 gr por lbs de peso corporal, carbohidratos sanos, como arroz hervido bajo en sal, pan 100% integral, pastas cocinadas al natural, papas asadas o sancochadas.

La vida tan rica en matices, puntos de vista y situaciones,  nos conduce por caminos insospechados, logrando moldear nuestros gustos y características. Cada día algún humano se levanta con un objetivo el cual desarrolla a lo largo del día procurando concluirlo.

Sin embargo, existen algunas reglas o convenciones que aplicamos para vivir en sociedad sin alejarnos del individualismo o dicho de otro modo la identidad personal. En fin, hay cosas que nos hacen similares y cosas que nos hacen diferentes. No se escapa de estas cosas que nos unen o nos separan temas como: ¿Cómo nos alimentamos?, ¿Como esta nuestra salud? y ¿Cual es nuestro el estado físico?

En una de las busquedas de el mejor suplemento de CREATINA que existe es increible la cantidad de informacion errada que encontramos acerca de la creatina. Creatina es  el mas seguro, popular y comun suplemento deportivo disponible hoy en dia, por lo tanto existen numerosos estudios acerca del mismo que evidencian el beneficio de la suplementacion con creatina.

Las ventas de los mejores suplementos de creatina estan estimadas entre %100-200 millones que basicamente soportan el echo de que la creaina es otro nutriente importante y eficaz!!!

Este articulo lo encontre esta muy bueno y por eso lo pongo en la pagina, para que todos los que buscan preguntan sobre el uso de esteroides y anabolicos, le den una lectura antes, a continuacion los dejo con el articulo:

Antes de empezar, permitidme aclarar que, pese a que considero el culturismo natural la mejor alternativa para la mayoría, reconozco que los esteroides pueden constituir una herramienta muy útil en el entrenamiento para otras personas. El problema surge cuando gran parte de las personas que cosumen estas sustancias no las necesitan o no deberían utilizarlas. En mi opinión, no se han ganado el derecho o se perjudican a ellas mismas o a los demás con esta práctica.

Buena Condición Física Después de los 50 (PARTE 2).

Gimnasia para los mayores de 40 años.

La gimnasia para mayores es todo un éxito en muchas ciudades españolas, que potencian la misma entre las personas jubiladas.

En realidad, la madurez es tan buen momento para cuidar la forma física, como cualquier otro y tal vez mejor. Así lo aseguran los especialistas en medicina deportiva, quienes explican que un envejecimiento activo ayuda a mejorar el tono muscular y algunas enfermedades. Cualquier actividad o ejercicio deportivo nos puede servir en este sentido.
Así, muchos localidades y ciudades españolas han apostado por una política inversionista en la gimnasia para mayores. La salud de las personas de la tercera edad es cosa de todos y los gobiernos, tanto municipales como autonómicos, se comienzan a preocupar de este asunto.

Este es una pregunta muy famosa!!!!Que ejercicios hago en la semana? cuantas veces a la semana trabajo pecho? como cambio mi rutina?  En este articulo voy a dar algunos ejemplos de como distribuir los ejercicios en tus rutinas de entrenamiento. Con sus Ventajas y Desventajas!

1.Ventajas: ningún músculo se molesta. Desventajas: Ninguna reseñable.

Lunes: Pecho-Gemelos
Martes: Espalda-Triceps
Miercoles: descanso
Jueves: Cuadriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Biceps