104 MANERAS DE HACERLO.

Secretos para controlar tu peso, quemar grasa y mantenerte saludable

Por Roland Carter Jr.

Sobre el Autor:

Mi nombre es Roland Carter Fowlin, soy un entrenador personal, he trabajado con
personas que buscan controlar su peso ya sea esto subir de peso, perder peso o
mantenerse en un rango de peso (mantenimiento). He trabajado y entrenado a
atletas, a jugadores de la selección nacional de baloncesto de Panamá, atletas que
buscan ser más fuertes, veloces o fortalecerse y crear balance estructural, he hecho esto por más de 25 años.

Mis estudios son en entrenamiento con resistencia, pliometricos y pesas en
Northampton College y Kentucky en los Estados Unidos, a esos estudios en
entrenamiento en pesas he añadido 10 años de estudios en nutrición para
rendimiento deportivo. En Panamá la mayoría de mis clientes buscan bajar de peso,
pero algo que si tienen todos mis clientes en común es que buscan eliminar grasa
corporal. Si el perder peso fuera lo único que hiciera como entrenador entonces un
programa de perdida de peso seria la base de este libro, pero he trabajado con
clientes como Ernesto Oglivie de la selección nacional de baloncesto quien ha
adquirido contratos profesionales en ligas profesionales de México, Argentina y
Francia. A Oglivie el pasarle un régimen alimenticio de batido en la mañana y batido
en la tarde no le serviría, o inyectarle una sustancia que promete desaparecer la
grasa por arte de magia o peor aun, un aparato mágico que promete disolver la
grasa milagrosamente mientras lo llevo de la mano al salón aeróbico o a una
caminadora por una hora. Eso no le sirve a Oglivie y créame a usted tampoco si su
meta es eliminar la grasa permanentemente, elevar sus niveles de energía, obtener
salud y calidad de vida.

CONTENIDO

Introducción………………………………………………... 1
Reconocimiento…………………………………………….. 3
Capitulo 1: Metas y Objetivos Claros…………………….... 4
Capitulo 2: Dietas: Recetas para el fracaso………………… 8
Capitulo 3: ¿Qué Comer?....................................................... 12
Capitulo 4: 104 Maneras de Hacerlo……………………….. 25
Capitulo 5: Magia y Milagros………………………………. 48
Conclusión…………………………………………………... 51

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