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Para todos, las fechas festivas desde octubre hasta enero pueden ser como caminar en un campo minado. Halloween, Thanksgiving y navidad, junto con todas las celebraciones que se hacen en esta época del año muchos encuentran difícil mantener sus costumbres alimenticias y su peso por el cual entrenaron duro a lo largo del año.Existen muchas estrategias utilizadas para pelear contra esta época del año, especialmente los obsesionados con su cuerpo, aunque considero que pocas son saludables desde un punto sicológico o mental. Una es convertirte en un antisocial (no puedes controlar comer en las fiestas, así que simplemente NO VAS A NI UNA). Mientras que es verdad que esto evita el problema, también hace que tus amigos crean que eres un idiota antisocial. Lo cual no es tan malo si en verdad eres un idiota antisocial. Otra técnica es llevar contigo comida especial (brócoli, pavo, camote) en un envase. He sabido de personas que hacen esto en la cena de Thanksgiving, normalmente lo hacen para sentarse en la mesa y ver a sus familiares con aires de superioridad física diciendo cosas como “no puedo creer que puedan comer eso, por eso están gordos” seamos realistas esto no solo demuestra que sufres de  un desorden alimenticio sino que ese tipo de locura incomoda a el resto de tu familia. Sinceramente es mejor que te quedes en tu casa a que seas un idiota.Claro que si vemos el otro lado de la moneda también hay extremistas que comen sin límites, se vuelven locos en las fiestas y comen de todo sin limitarse, ganando cantidades considerables de grasa en los 3 meses festivos del año. Puede pasar no he dicho que no. Claro que si eres un físico culturista o powerlifter, puedes simplemente pensar “estoy aumentando mi masa” mientras te comes el tercer plato de dulce. Asumo que quieres tratar de ganar peso sin necesariamente acumular tanta grasa durante este periodo.Como siempre, siendo una persona que se mantiene en el medio del camino, voy a sugerir estrategias que a pesar que no son tan incomodas como llevar brócoli contigo a la cena familiar de thanksgiving, tampoco te pone en la trampa de atiborrarte con chocolate.  Sin orden particular de importancia a continuación los 10 consejos para evitar engordar en los meses feriados.

1. TOMA MEJORES MALAS DECICIONES

Se me olvido de quien robe esta idea, pero no es nada nuevo. Es un hecho sencillo. Y regreso a esto en el punto 10, y es que muchas caen en el clásico error de “si voy a comer porquería, entonces comeré cuanto quepa en mi estómago”. Lo cual es estúpido!Envés de cometer este error trata de tomar mejores malas decisiones. Limita las porciones (sabes que no necesitas 3 pedazos de dulce para satisfacerte). Escoge el que tenga menos calorías y sea el más bajo en grasa/carbohidratos de la mesa de postres. También puedes comer un poquito de 2 o 3 diferentes postres, solo pruébalos y sigue adelante. Tú entiendes a lo que me refiero.

2. Lleva contigo un postre bajo en calorías a las fiestas

Ya sea una fiesta del trabajo o una cena familiar, no es poco común que las personas lleven algo para agregar a la mesa. Así que lleva algo que tenga poca grasa, hay millones de recetas. Trata de encontrar algo que este balanceado. La mayoría de los postres americanos tienen el doble de azúcar y mantequilla del que necesitan realmente, quien sabe, tal vez hasta conviertas a alguien y se den cuenta de que pueden comer dulces sin la necesidad que tenga 1000 calorías por pedazo.

3. Entrena un poco más duro de lo normal antes del evento (fiesta o cena)

Una de las mejores maneras de preparar tu cuerpo para una ingesta alta de azucares es gastando todo el glucógeno de los músculos. Cuando haces esto utilizando un volumen alto de repeticiones y sets en tu entrenamiento, no solo aumentas la quema de grasa, sino que creas espacio donde almacenar esos carbohidratos que vas a consumir.Puedes simplemente aumentar las repeticiones y sets un par de días antes del evento donde sabes que vas a comer comida chatarra, de hecho hasta un entrenamiento duro antes del evento puede ser beneficial. Y como bono estarás pompeado en la fiesta.  Trata de realizar unas 40 repeticiones por grupo muscular. de estas maneras incrementaras la síntesis de proteína de manera que las calorías que consumas después ayudaran al crecimiento. Entrenar también tiende a controlar el hambre, así que si entrenas justo antes de la fiesta es probable que no comas tanto. Bueno, al menos que seas un comedor insensato que cae bajo el pensamiento trampa “acabo de entrenar, así que merezco 10 pedazos de dulce”.

4. Trata de consumir la mayor cantidad posible de Proteína y vegetales antes de ir a la mesa de postres

Esta es especial para los obsesionados con su cuerpo y los que tratan de mantener una dieta saludable todo el año. La proteína tiene el más alto poder para saciarte a corto plazo (lo cual significa que te mantiene lleno) y la cantidad alta de vegetales ayuda a llenar tu estomago lo cual también envía una señal de llenura a tu cerebro.Aún no he estado en una fiesta de estas fechas festivas que no tenga un plato de vegetales (limita los dips altos en grasa). Llénate con esto antes de ir a los postres. No tendrás tanta hambre  y asumiendo que no te gusta comer hasta enfermarte, esto te ayudara a controlar cuanto postre comas.

5. Comete un snack alto en proteína con vegetales 30 minutos antes de salir de tu casa

Si estas en una situación donde el punto numero 4 no funcionarían o no es una opción, consume un snack antes de ir a la cena o fiesta. Algo de proteína, vegetales y fruta unos 30 minutos antes te debe dar una sensación de llenura que ayudara a limitar tu consumo de comida chatarra en la fiesta o cena.

6. Considera la posibilidad de ayuno intermitente en el día del evento

El ayuno intermitente es un enfoque reciente que consiste en no comer por 14 a 18 horas por día y luego tener un “periodo de comer” de aproximadamente 4 a 6 horas, o incluso una sola comida. Hay una interesante investigación sobre esto y después lo discutimos en los foros pero es una buena manera de hacer frente a las fiestas.Sabes que tienes una cena a las 7:00 en la que habrá un montón de comida deliciosa? Trata de hacer un ayuno intermitente  o solo ten comidas pequeñas de proteína y verduras la mayoría de los días. A menos que vayas completamente loco, es poco probable que superes tu rendimiento calórico diario en su totalidad. Y si puedes entrenar antes de ir mejor aún.

7. Considera la posibilidad de una corta mini dieta los días antes del evento

Digamos que tienes un evento o dos el fin de semana y sabes que habrá mucha comida y puedes tener problemas controlando cuanto comas. Bueno, considera hacer una breve dieta los días anteriores.

8. Estaba bromando en la introducción sobre la comida envasada

Seamos sinceros, sabes que nada sabe tan bien como sentirte en forma, sabes lo bien que la disciplina te hace sentir sabes que eres mejor que todos esos débiles comedores de dulces y postres, has leído las locuras de Chris Shugarts y tomas su mierda enserio. Tu sabes la verdad!. Tu sabes que eres mejor que ellos y 50 años desde hoy cuando estés viejo y decrepito, sabrás que valió la pena mantenerte con tu dieta los 365 días del año y nunca realmente disfrutar la vida.Así que llevas tu envase con pollo, brócoli y camote y lo comes mientras todos los demás en la mesa disfrutan de la vida y tú te sientes miserable, solo, deprimido y aislado. Pero sabes muy dentro de ti  que no solo eres superior físicamente sino también moralmente.
ESTOY BROMEANDO, enserio si haces eso espero que alguien te ponga contra el piso y te obligue a comer hasta que vomites por ser un idiota!

9. Mantente lejos de la maldita escala (la que mide tu peso)

No importa lo que pase, la gente suele ver la escala después de una fiesta, esto es especialmente cierto después de thanksgiving. La cantidad de carbohidratos en conjunto con el exceso de sodio va a subir tu peso en la escala un poco. Pero sabes muy dentro de ti que no es grasa. La realidad es que almenos que te vuelvas loco comiendo, no vas a aumentar una cantidad considerable de grasa en una sola comida. Es solamente agua y se ira en un par de días.Pero igual mantente lejos de la escala!

10. No seas tu propio peor enemigo

Esto se remonta a lo que discutimos en el punto 1, muchos caen en esta trampa durante las fechas feriadas, pensando que si han comido un poco de comida basura, es obvio que arruinaron la dieta y ya mejor se van a una esquina a comer chocolate hasta enfermarse.

Digamos que vas al supermercado y simplemente no puedes resistir comer algo que no es parte de tu dieta. O puede ser en una fiesta o fecha especial que sabes que no vas a poder mantenerte con tu plan dietético, o algo extremo, estas de vacaciones unos días fuera de la cuidad o un poco más, una semana o dos.. Que haces?

Si eres parte de la mayoría  esto es lo que pasa: te comes una galleta y te das cuenta que arruinaste tu dieta así que ya para eso te comes todo el paquete de galletas. Si este es tu caso claramente tienes una fuerza de voluntad débil y patética por comerte esas galletas. Te sientes culpable así que ya mejor te olvidas de la dieta y empiezas a comer como loco!
O como el evento o día especial va a arruinar tu dieta, mejor comes cuanto puedas y te das por vencido verdad? Es obvio que la dieta esta arruinada por ese evento así que mejor hechas todo el esfuerzo anterior a la basura.

TE SUENA FAMILIAR? Si me lo imagine. Lo que acabo de mencionar es increíblemente común  y totalmente autodestructivo. Las personas extremadamente estrictas con sus dietas caen en estas trampas cuando dejan que eventos como navidad y año nuevo se metan en su dieta. Se dicen a si mismo que un pedazo de postre ha arruinado por completo toda su dieta así que ya mejor se comen todo el postre!. Lo cual es una tontería. Digamos que ese pedazo de dulce tiene unos cuantos cientos de calorías, o especifiquemos 500 calorías. En un contexto semanal eso es totalmente controlable con entrenamiento, de hecho no es casi nada!Almenos que la persona lo deje convertirse en algo. Ellos piensan que 500 calorías son el fin del mundo así que comen adicionalmente 5000 calorías más. Envés de solo comer esas 500 y darse cuenta que no es gran cosa, lo convierten en un drama por la manera en que reaccionan.

Es simple, no hagas eso! Date cuenta que no te has hecho tanto daño y no dejes que esto te desvíe totalmente de tus metas, al final del día, lo que comes en una comida de todas las comidas de una semana no importa siempre y cuando el resto de la semana siguas tu dieta bien. 

Bueno eso es todo, espero los ayude en estos días y coman un pedazo de dulce por mí..

El físico culturismo natural no es tan diferente a lo que los profesionales toman, excepto por una gran diferencia… Drogas. No es un secreto que los mejores atletas del deporte utilizan cocteles de drogas para obtener sus figuras masivas en musculatura y libre de grasa. La droga preferida es claramente los anabólicos esteroides, mezcladas en un coctel con hormonas de crecimiento, IGF-1, clenbuterol y T3. Los físicos culturistas naturales prefieren no tomar estos cocteles para así lograr sus metas de una manera natural. Esto no significa que ellos no toman nada.

Hasta los físico culturistas naturales buscan lo último en tecnología o algo que los lleve a sus límites, pero la gran diferencia es que los físico culturistas naturales prefieren manipular sus propias hormonas a los niveles máximos dentro de lo posible acompañado de obviamente una excelente dieta y plan de entrenamiento.  Usando suplementos naturales puedes crear altos niveles hormonales desde tu propio cuerpo. Esto significa más musculatura y una mejor forma física! Déjame decirte un secreto, todos los físico culturistas “naturales” toman algo. Puede que no consuman drogas ilegales, pero puedes estar seguro que algo están utilizando.

Suplementos que son una pérdida de dinero para un físico culturista natural.

Los Batidos Ganadores de peso (Gainer) son suplementos que no necesitas como físico culturista natural. Puedes obtener todos tus macro nutrientes de comidas como el pollo, pescado, huevos, carne y el extra de proteína adicional lo puedes conseguir de batidos de proteína. Los carbohidratos encontrados en los weight gainer son de baja calidad y no son para nada necesarios. Este tipo de productos son los que normalmente atrasan a los físico culturistas naturales porque se gastan su dinero en ellos en vez de utilizarlo en suplementos para aumentar la masa muscular de verdad.

La Glutamina le han dado demasiada publicidad falsa, por eso mucha gente piensa que es para crear músculos y lo usan como su aminoácido principal, en realidad solo te va a ayudar a la recuperación del cuerpo no a poner musculo adicional en tu cuerpo.  La Leucina es el verdadero aminoácido creador de musculo, por eso debes buscar aminoácidos altos en Leucina como el BCEAA o Body Mortar y algo muy importante, NO uses aminoácidos hidrolizados de PROTEINA DE SOYA, la soya en los hombres es FATAL, ya que reduce la testosterona y aumenta los niveles de estrógeno. Siempre busca tus aminoácidos tengan por lo menos mas de 4gr de Leucina por servida y úsalos durante tu entrenamiento para evitar el catabolismo (perdida) muscular mientras entrenas, por tal razón es recomendable que sea en polvo para que lo mezcles con tu agua que usas mientras entrenas.

Suplementos para un físico culturista natural.

Algo que si quieres tomar, es un buen suplemento de Creatina! La creatina tiene tantos beneficios a tu salud y también cambiara las células de tus músculos para que crezcan más grandes y fuertes! Asi que, asegúrate de tomar un buen suplemento de creatina. Nosotros recomendamos Anadraulic State GT. Sabe bien, tiene bastante creatina aparte que también tiene estimulantes para prepararte antes de un entrenamiento. Lo más importante de Anadraulic State GT es que también contiene amino acidos en su forma libre. Esto te da todas las bases para uno o el mejor suplemento de creatina. Claro que cualquier producto de creatina servirá, pero nosotros SABEMOS que te encantara el efecto de Anadraulic State GT.

El siguiente  problema mayor es que vas a querer optimizar tus niveles hormonales como los que usan drogas. Y los niveles androgénicos están siendo atacados por todos los químicos que hay en el medio ambiente como los pesticidas, plásticos y hasta lociones!. Estos químicos te roban la testosterona y también aumentan el efecto de los estrógenos en el cuerpo. Necesitas reducir los estrógenos y aumentar la testosterona si quieres llegar a tu máximo naturalmente.

Reducir los estrógenos puede venir de muchas fuentes, pero la mejor es un inhibidor de la aromatización. Esto tumba la enzima que convierte la testosterona en estrógeno. También quieres bloquear los estrógenos a nivel de los receptores. Adicional a reducir los estrógenos también quieres aumentar los niveles de testosterona. Tener niveles más altos de lo normal es importante para construir musculo ya seas natural o “drogado”. Si eres menor de 21 años de edad y quieres mantenerte totalmente natural, al producto Formadrol Extreme es excelente para reducir los estrógenos y aumentar la testosterona naturalmente. Si quieres usar Pro-Hormonas, dale un vistazo al nuevo Methyl 1D Black (M1D Black) o su hermano el viejo Methyl 1D, que puede darte aún más materia prima y disparar tus niveles androgénicos al techo! Ambos suplementos son de suma importancia para un físico culturista que quiere mantenerse natural pero también quiere tener el mejor cuerpo posible.

Es también importante ayudar al cuerpo a producir más hormona de crecimiento de manera natural algunos de los beneficios de las hormonas de crecimiento son, Aumento del tejido Muscular, Reducción del tejido graso, elimina la celulitis, disminuye las arrugas y produce piel juvenil, Crecimiento de cabello, Restablecer color del cabello, Aumento de la energía, Reducción de la fatiga, Aumenta la resistencia al hacer ejercicio físico, Elevación del desempeño sexual, Mejorar el perfil del colesterol, entre otro, la hormona de crecimiento inyectable es muy cara y difícil de conseguir ya que su venta sin receta médica es ilegal, así que la mejor opción natural para el que quiere aumentar sus niveles de hormonas Naturalmente son  IGH-1 y Generate.

Ciclo estándar para un físico culturista natural – 30 Días.

1 botella de Formadrol Extreme – 3 capsulas al día, 1 capsula 30 minutos antes de cada comida.

1 botella de Anadraulic State GT – 1-2 servidas de 30 a 60 min antes de cada sesión de entrenamiento y a primera hora en la mañana los días libres.

*Opcional: 1 botella de IGH-1  - 3 capsulas 30 min antes de dormir

Ciclo Hardcore para un físico culturista natural – 60 Días.

2 botellas de M1D Black – 8 capsulas al día – 2 antes de cada comida y 2 antes de dormir por 30 días.

2 botellas de Anadraulic State GT – 1-2 servidas de 30 a 60 min antes de cada entrenamiento y a primera hora en la mañana los días libres.

1 botella de Formadrol Extreme – terapia de Post-Ciclo por 30 días (se usa cuando terminas con M1D Black) – 3 capsulas al día, 1 capsula 30 minutos antes de cada comida.

*Opcional: 2 botella de IGH-1  - 3 capsulas 30 min antes de dormir, todos los dias

Dieta y ejercicio para un físico culturista natural

Está claro que esta es la parte más importante. Necesitas tener un buen programa de entrenamiento y estar siguiendo una dieta adecuada que incluya mucha proteína, usa suplementos de proteína para ayudarte a llegar a la cantidad diaria de proteína que tu cuerpo necesita. Sin esto, nunca conseguirás tener una buena figura no importa que suplementos utilices!

Hola amiga que quieres estar en forma, en este artículo hablaremos sobre la primera comida del día, así que presta atención a este exclusivo artículo.

NO DESAYUNES CUALQUIER COSA

Si tu desayuno son unas galletas con un frapuchino en Starbucks y hasta casi llegando al medio día o unos pastelillos, barras de mermelada de la tiendita (bombitas de azúcar y grasa saturada), sin olvidar claro; los típicos cocteles de fruta con miel y granola que la gente piensa que son “muy sanos”, sin omitir los tamales, quesadillas y cualquier alimento lleno de grasa y bombas de calorías, nunca tendrás los resultados que deseas para cambiar tu cuerpo y nutrirte adecuadamente estimada amiga si comes los alimentos que acabo de mencionar…

IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
La primera comida que hagas cada día, determina en gran medida los resultados que tengas en tu composición corporal, si quieres tener menos grasa en el abdomen, más energía y proteínas para el tono muscular, nunca dejes el desayuno a un lado, ya que solo de esta forma (desayunando siempre) podrás garantizar que cada comida posterior se lleve a cabo en una secuencia perfecta. Es una cadena donde si inicias con los alimentos adecuados, será muy probable que en las demás comidas, te nutras muy bien.
Por eso en esta ocasión te presento 5 diferentes desayunos, contienen de regalo información nutrimental para que puedas tener una opción siempre adecuada para tener ese cuerpo que tanto deseas, ¡pues a desayunar se ha dicho!

1. CEREAL BAJO EN GRASA CON LECHE LIGHT Y PLÁTANO

 
Esta es una combinación excelente, sobre todo ahora que existen cereales en caja, bajos en grasa, con poca azúcar y un poco de proteína adicional como el Special K. Añade leche descremada (light), un poco de fruta y tienes un desayuno perfecto.

La leche te proporciona calcio, proteínas de calidad y el cereal hidratos de carbono complejos para poder iniciar con energía el día, el plátano aporta un poco de fructuosa (azúcar simple) que en este horario del día no repercutirá en tu porcentaje de grasa… lo digo por aquellas chicas que le temen a los azúcares simples.

INGREDIENTES
1 taza de leche light.1 ½ tazas de cereal Special K.1 plátano.

INSTRUCCIONES
Es tan fácil como mezclar la leche con el cereal, añadir el plátano en pequeñas rodajas y disfruta de tu cereal es rápido y fácil.

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL 
Calorías 352 Proteínas g (1 Hidratos de carbono g (70)Grasa g (0)

FITNESS TIP 
Puedes añadir un poco de proteína en polvo, 1 porción de proteína de Suero de leche sabor vainilla o fresa, se lleva excelente con el sabor del cereal y plátano. Si añades una medida de proteína en polvo, agregas 22 gramos de proteína en promedio, un poco más de calcio y solo 2 a 3 gramos de hidratos de carbono.

2. SÁNDWICH CON JAMÓN DE PECHUGA DE PAVO Y PAN INTEGRAL

Otra excelente opción, pan integral, jamón de pechuga de pavo para tener tu porción de proteína, queso panela light bajo en grasa y rico en calcio, con las bondades del jitomate, lechuga y un poco de aguate rico en grasas “saludables”.

INGREDIENTES

 
2 rebanadas de pan integral.2 rebanadas de jamón de pechuga de pavo de 25 g cada una.50 g de queso Panela bajo en calorías.1 hoja de lechuga.2 rebanadas de jitomate.1 cucharada de aguacate.Picante al gusto o un poco de mostaza.

INSTRUCCIONES
¿Qué complicado puede ser hacer un sándwich verdad?, pues tiene su chiste amiga, la idea es que al prepararlo de una manera más dedicada, podrás comer un alimento rápido de preparar, con mucho gusto para tu paladar, te recomiendo que pongas a calentar o tostar el pan, mucho mejor si lo haces en una sandwichera eléctrica y aunque no lo creas, le cambia mucho el sabor por la textura del tueste y calor que le das al pan al prepararlo de esta forma.

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL 
Calorías 370Proteínas g (20)Hidratos de carbono g (50)Grasa g (10)

FITNESS TIP
Te recomiendo el aderezo tipo mayonesa 0 % grasa de Kraft para darle un poco de sabor adicional a tu sándwich, además de que sino quieres que te quede todo aguado, seca bien la lechuga y el jitomate.

3. OMELLETE CON ESPINACAS Y CHAMPIÑONES

 
Quieres tener un desayuno bajo en grasa, rico en proteína de alto valor biológico como la del huevo, no busques más y mejor aún, si le añades espinacas, champiñones un poco de queso panela light para tener tus vegetales a primera hora del día.

INGREDIENTES
4 claras de huevo.50 g de queso Panela light.1 taza de espinacas crudas.50 g de champiñones.1 rodaja de cebolla.

INSTRUCCIONES
Pica los champiñones, cebolla y espinacas para que luego los agregues al Omellete, el queso Panela lo puedes poner en pequeñas tiras o en cuadritos. Una vez que el sartén tenga una rociada de aceite en aerosol, vierte el contenido de las claras de huevo a fuego medio, no revuelvas y cuando pasen unos 3 minutos o 4, agrega en medio los vegetales y el queso.
Lo importante de hacer un delicioso Omellete es que no se rompa, aprendiendo a deslizar esta tortilla, podrás tener un excelente platillo para que no se rompa simplemente deslízalo rápidamente y engrasa bien con el aceite tu sartén, es realmente delicioso…

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL 
Calorías 185Proteínas g (20)Hidratos de carbono g (20) Grasa g (5)

FITNESS TIP
Para que te sea más fácil poder comer tus vegetales por la mañana, las espinacas que encuentras en tiendas como el Cotsco o Sam´s Club listas para comer, desinfectadas y que se guardan en el refrigerador son una gran opción.

4. FRUTA PICADA CON QUESO COTTAGE Y PAN TOSTADO

Otro clásico, el queso Cottage es el más bajo en grasa, contiene una dosis basta de calcio y además con fruta y Splenda sabe bastante bien. Añade un poco de café y un pan tostado integral tienes el desayuno perfecto para acompañar una rica taza de papaya picada con queso Cottage y llenarte de energía, los mejores nutrimentos para iniciar tu día.

INGREDIENTES
1 taza de papaya picada.150 g de queso Cottage.Splenda al gusto para endulzar.1 rebanada de pan integral tostado.

INSTRUCCIONES
Una vez picada la fruta, puedes añadir el queso Cottage y Splenda por si te gusta dulce y disfrutar con tu pan integral tostado y un poco de café, el cual dicho sea de paso, no añade calorías a tu dieta.

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL 
Calorías 265Proteínas g (20) Hidratos de carbono g (35)Grasa g (5) 

FITNESS TIP
Al igual que en el cereal, puedes añadir un poco de proteína en polvo a tu fruta y queso Cottage, o cambiar la papaya por media taza de fresas congeladas, añadir un poco de agua y proteína sabor fresa y tienes un delicioso pudding si lo licuas todo, sabe realmente bien. Recuerda que la proteína es el nutrimento que menos se almacena como grasa y te proporciona saciedad, aminoácidos ricos en nitrógeno para poder reparar tus fibras musculares y tener un bonito tono muscular.

5. LICUADO DE AVENA CON PROTEÍNA INSTANTÁNEO

 
Una de las opciones más rápidas para iniciar tu día es la del típico licuado, solo necesitas leche light, avena y proteína en polvo. El tiempo de preparación es mínimo y el aporte nutrimental es excelente.

INGREDIENTES
1 taza de leche light.3 cucharadas de avena copeteadas.1 porción de proteína Fitness Pro Super Whey 50g .Cubos de hielo (opcional).

 
INSTRUCCIONES
Tan fácil como licuar todo y dejarlo por 30 segundos para que lo bebas y no dejes el desayuno a un lado, más sencillo no podía ser este mecanismo.

 
INFORMACIÓN NUTRIMENTAL 
Calorías 265 Proteínas g (30) Hidratos de carbono g (25) Grasa g (5) 

 
FITNESS TIP
Si quieres añadirle un sabor diferente y tener un poco más de energía, agrega una cucharadita de café y Splenda al gusto, la cafeína te mantendrá alerta y con proteína de chocolate, sabe realmente bien este licuado. A desayunar pues y mejorar tu cuerpo.

Por Alberto Sevilla
Experto en modificación de la composición y estética corporal

Si lo que quieres es Masa Muscular Extrema, entonces deja de buscar, con los productos de LG Sciences encontraste lo que necesitas; diseñados para darte Masa y Fuerza en cantidades anormales. Ya seas mayor de 21 años de edad y quieres usar los productos más poderosos en el mercado o menos de 21 años de edad y quieres mantenerte totalmente natural, puedes encontrar lo que necesitas en la línea de productos de LG Sciences para recibir una cantidad de masa muscular anormal! Necesitas este Stack para combatir los estrógenos de nuestro ambiente que están constantemente robando a nuestro cuerpo de andrógenos como la testosterona.

Trifecta Kit

La elección de los campeones que están buscando obtener masa y fuerza, El Kit Trifecta es tan potente, que solo podemos recomendarlo para personas mayores a la edad de 21 años. Ayudará a incrementar tus niveles hormonales y esto es la clave para que puedas llegar a tus metas de masa y fuerza.El Kit Trifecta es un workout Kit completo en una cajeta con un plan alimenticio y de entrenamiento, acompañado de una guía de alimentación que puedes utilizar para ponerte inmenso. Solo agrega comida buena, entrenamiento duro,  una motivación positiva y deja que los efectos del Trifecta Kit te lleven a la grandeza.

Avales de los Peso Pesado!

  Jeff Johnston no es un hombre normal, posee el título de levantamiento de peso en  Pecho Plano mundial! Solo pesa 185lbs, pero utilizando Trifecta Kit con una buena dieta y excelente plan de entrenamiento ha sido capaz de levantar 700lbs en pecho plano. Es de esperarse que Jeff utiliza el Trifecta Kit, porque él sabe que lo que importa en sus competencias es el tamaño y la fuerza. Jeff utiliza el Trifecta Kit para ayudarlo a romper nuevos records mundiales de fuerza mientras se mantiene fit y saludable. Masa muscular como estas viene después de mucho trabajo duro y esfuerzo, pero puedes obtener una gran ventaja utilizando productos como Trifecta Kit.

 Joe Lehey es un atleta de alto rendimiento que compite profesionalmente en el deporte del físico culturismo y también es entrenador para atletas elites. Joe utiliza el Trifecta Kit para ayudarlo a prepararse para competencias y así llevar a su cuerpo a nuevos extremos de corte. El utiliza el Kit completo para recibir la ventaja en el gimnasio y en la tarima. No puedes obtener buenos resultados sin mucho trabajo duro y esfuerzo. Y Joe seguro sabe todo lo que hay que saber sobre trabajar duro. Como un oficial correccional, Joe trabaja hasta 10 horas al día y luego va al gimnasio a entrenar en la noche. Productos como el Trifecta Kit le dan lo necesario para sobrellevar los más exigentes entrenamientos.

 Como Doctor Medico, Todd Lee conoce su cuerpo mejor que nadie en la industria. Dr. Lee es también un físico culturista profesional de alto nivel y competidor. El utiliza Trifecta Kit para darle a sus cuerpo las más avanzadas hormonas y nutrientes para tener apariencia de competencia TODO EL TIEMPO! Dr. Lee es una persona que sabe muy bien la importancia de mantener sus niveles de andrógenos a estrógenos balanceados. De acuerdo a el Dr. Lee “ con todos los estrógenos en nuestro medio ambiente bombardeando nuestros cuerpos, necesitamos maneras legales de mantener un balance ahora más que nunca antes”.

La ciencia de aumentar la testosterona.

La testosterona puede ser incrementada en varias maneras. Primero, reduciendo estrógenos con productos como Formadrol, le puedes indicar a tu cuerpo que produzca más testosterona. Formadrol es ideal para personas que quieren ser completamente naturales pero también quieren aumentar sus niveles de andrógenos. Esto es excelente para personas que quieren sentirse bien y también para aquellos que son menores de 21 años de edad. Cuando los estrógenos son reducidos correctamente los xenoestrogenos contrarrestados, tu cuerpo recibe el mensaje de que debe de empezar a producir testosterona nuevamente. La testosterona también puede ser incrementada con ProHormonas que se convierten en andrógenos activos como la testosterona. Methyl 1-D puede actuar como un precursor para aumentar la masa muscular dándole al cuerpo más materia prima para construir andrógenos como la testosterona. Esta es una prohormona real que es aun 100% legal y efectiva. Andrógenos como el Methyl 1-D puede ayudar a tu cuerpo a recuperar su balance hormonal.Otro andrógeno del cual muchos se olvidan es el DHT. Una vez considerado como el “chico malo” nos hemos dado cuenta de que el DHT es una necesidad para el hombre. Utilizar un precursor como MMv3 para aumentar los niveles de DHT te ayudara a sentirte mejor mientras te mantiene tus niveles de andrógeno/estrógeno balanceado! Este es un producto que ayuda al endurecimiento muscular y al aumento de fuerza, también te ayudara a obtener mejores niveles de masa.

Comentarios de usuarios

“El efecto que más note fue lo caliente que me hizo sentirme! Y tengo 54 años y créanme a mi edad tomo todo lo que pueda jaja. Deberían crear una versión para mujeres para que mi esposa pueda llevarme el paso!”

Otras cosas que note:

- Me sentía bien

- Musculos mas pump y fuertes

- Mejor concentración

- Mejor coneccion de mente/musculo.

(Greg)

Este producto es excelente, en solo 6 semanas gane 8 libras con un aumento casi nulo de grasa y wao que note la diferencia en mi fuerza y tamaño en todos lados! De seguro lo probare como base para mi próximo ciclo con natadrol.   Chicos deben de probar esto si no lo han hecho aún, no se arrepentirán”(Brian)