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Creatina y Beta Alanina 聽

Una alternativa econ贸mica que te sorprender谩 聽

La combinaci贸n de creatina y beta alanina es uno de los secretos mejor guardados en el Fitness.

Esta combinaci贸n produce ganancias musculares, mejora la fuerza y la resistencia.

La eficiencia de la creatina es bien conocida: 聽Aumenta la fuerza y te da energ铆a durante tus entrenamientos.

Recordamos que la creatina no tiene efectos secundarios y es uno de los suplementos con m谩s a帽os en el mercado y aun sigue marcando, 聽siendo un ingrediente principal en toda suplementacion deportiva.

Didier

Dr. Didier Espinosa/ Atleta de Competici贸n/ 聽Team BodyBuildingLatino

Una 聽investigaci贸n encontr贸 el beneficio entre la creatina y la popular beta alanina. El estudio de Hoffman, J., et al. (2006) revelo que un grupo de personas que uso esta combinaci贸n aumento masa muscular y perdi贸 grasa en comparaci贸n con grupos de personas que solo utilizaron creatina.

En pocas palabras, los investigadores observaron que la creatina combinada con beta-alanina aument贸 el rendimiento, la resistencia y la recuperaci贸n.

La Beta-alanina es un amino谩cido de origen natural que trabaja para mejorar las concentraciones de carnosina intramuscular. Al mantener estos niveles altos proporcionan mayores niveles de energ铆a y resistencia en el rendimiento deportivo.

Existen numerosos estudios que revelan los siguientes beneficios de los suplementos de beta-alanina:

  • Beta-alanina aumenta la fuerza explosiva y la potencia.
  • Beta-alanina aumenta la masa muscular.
  • Beta-alanina aumenta la resistencia anaer贸bica muscular.
  • Beta-alanina aumento de la resistencia aer贸bica.
  • Beta-alanina le ayuda a durar m谩s en sus entrenamientos.
Joel Bustamante / Asesor Nutricional / Team BodyBuildingLatino

Joel Bustamante / Asesor Nutricional / Team BodyBuildingLatino

Ahora dej谩ndonos de tantos rodeos, voy a compartir mi experiencia propia y lo que opino de todo esto.

Esta combinaci贸n funciona y es econ贸mica. Lo que nos interesa en el gimnasio es lograr una buena congesti贸n. La creatina aumentara nuestra fuerza y recuperaci贸n mientras que la beta alanina nos dar谩 el impulso para llegar m谩s lejos.

Que significa esto?

  • Aumentar el peso en el entrenamiento
  • M谩s repeticiones
  • Recuperaci贸n m谩s r谩pida.

No me baso en marcas ni productos caros, pues considero que la ciencia siempre tiene la respuesta. Y lo que nos debe interesar es el ingrediente. NO LA MARCA. Abran sus ojos se帽ores y se帽oras.

Pueden combinar la Creatina y Beta Alanina de Infinite Labs

Estos dos ingredientes siempre est谩n presente en la mayor铆a de las Bebidas Pre Work Outs / Pre entrenadores. Por algo ser谩鈥 hehehehe

Los invito a probar esta combinaci贸n, pueden usarla en cualquier protocolo y disciplina deportiva.

Aumento Muscular / Definici贸n Muscular / Mantenimiento

DISCIPLINAS TODAS: Desde MMA hasta triatl贸n

Modo de uso: Personalmente no me complico tanto a la hora de tomar suplementos

  • 5 Gramos de creatina antes y despu茅s de entrenar
  • De 3 a 6 pastillas de beta alanina antes y despu茅s de entrenar

Nota: El mito de la creatina sobre retenci贸n de agua me parece una gran BULLSHIT. Recuerda que cada cuerpo es 煤nico y es totalmente experimental la reacci贸n de cada uno. PRUEBA, ACEPTA Y DESCARTA.

 

Autor:聽Joel Bustamante / Asesor Nutricional / Team BodyBuildingLatino

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