Creatina y Beta Alanina  

Una alternativa económica que te sorprenderá  

La combinación de creatina y beta alanina es uno de los secretos mejor guardados en el Fitness.

Esta combinación produce ganancias musculares, mejora la fuerza y la resistencia.

La eficiencia de la creatina es bien conocida:  Aumenta la fuerza y te da energía durante tus entrenamientos.

Recordamos que la creatina no tiene efectos secundarios y es uno de los suplementos con más años en el mercado y aun sigue marcando,  siendo un ingrediente principal en toda suplementacion deportiva.

Didier

Dr. Didier Espinosa/ Atleta de Competición/  Team BodyBuildingLatino

Una  investigación encontró el beneficio entre la creatina y la popular beta alanina. El estudio de Hoffman, J., et al. (2006) revelo que un grupo de personas que uso esta combinación aumento masa muscular y perdió grasa en comparación con grupos de personas que solo utilizaron creatina.

En pocas palabras, los investigadores observaron que la creatina combinada con beta-alanina aumentó el rendimiento, la resistencia y la recuperación.

La Beta-alanina es un aminoácido de origen natural que trabaja para mejorar las concentraciones de carnosina intramuscular. Al mantener estos niveles altos proporcionan mayores niveles de energía y resistencia en el rendimiento deportivo.

Existen numerosos estudios que revelan los siguientes beneficios de los suplementos de beta-alanina:

  • Beta-alanina aumenta la fuerza explosiva y la potencia.
  • Beta-alanina aumenta la masa muscular.
  • Beta-alanina aumenta la resistencia anaeróbica muscular.
  • Beta-alanina aumento de la resistencia aeróbica.
  • Beta-alanina le ayuda a durar más en sus entrenamientos.
Joel Bustamante / Asesor Nutricional / Team BodyBuildingLatino

Joel Bustamante / Asesor Nutricional / Team BodyBuildingLatino

Ahora dejándonos de tantos rodeos, voy a compartir mi experiencia propia y lo que opino de todo esto.

Esta combinación funciona y es económica. Lo que nos interesa en el gimnasio es lograr una buena congestión. La creatina aumentara nuestra fuerza y recuperación mientras que la beta alanina nos dará el impulso para llegar más lejos.

Que significa esto?

  • Aumentar el peso en el entrenamiento
  • Más repeticiones
  • Recuperación más rápida.

No me baso en marcas ni productos caros, pues considero que la ciencia siempre tiene la respuesta. Y lo que nos debe interesar es el ingrediente. NO LA MARCA. Abran sus ojos señores y señoras.

Pueden combinar la Creatina y Beta Alanina de Infinite Labs

Estos dos ingredientes siempre están presente en la mayoría de las Bebidas Pre Work Outs / Pre entrenadores. Por algo será… hehehehe

Los invito a probar esta combinación, pueden usarla en cualquier protocolo y disciplina deportiva.

Aumento Muscular / Definición Muscular / Mantenimiento

DISCIPLINAS TODAS: Desde MMA hasta triatlón

Modo de uso: Personalmente no me complico tanto a la hora de tomar suplementos

  • 5 Gramos de creatina antes y después de entrenar
  • De 3 a 6 pastillas de beta alanina antes y después de entrenar

Nota: El mito de la creatina sobre retención de agua me parece una gran BULLSHIT. Recuerda que cada cuerpo es único y es totalmente experimental la reacción de cada uno. PRUEBA, ACEPTA Y DESCARTA.

 

Autor: Joel Bustamante / Asesor Nutricional / Team BodyBuildingLatino

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