Hay bastantes máquinas de cardio en los gimnasios de Panamá, estamos acostumbrados a ver solo la caminadora o la elíptica, pero en ocasiones tenemos oportunidad de ver otras máquinas y nos preguntamos ¿Cuál es la más efectiva de todas?

Para algunas personas el cardio puede ser tedioso o aburrido y nunca falta el corredor de espíritu que corre kilómetros en la caminadora….

El tema es que puedes empezar a querer el cardio con la maquina correcta o simplemente disminuir el tiempo y sacarle más provecho.

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  • TREADMILL / CAMINADORAEficacia: Excelente 
    Funcionalidad: Excelente
    Disponibilidad: Complicado (Casi siempre en uso)

Fácil y sencilla de usar, la caminadora es la máquina de cardio #1 por excelencia, se mueve en la misma dirección que el cuerpo humano. Solo presionas el botón de START y puedes controlar la intensidad o velocidad con las flechas.

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  • STAIR MILL / ESCALADORA

Eficacia: Excelente
Funcionalidad: Baja
Disponibilidad: Complicado (Casi siempre en uso)

¡La escaladora no es para cualquiera, se necesitan condiciones cardiopulmonares y buenas piernas! Por lo general la usamos para darle a las pantorrillas, glúteos y pierna en general, podemos trabajar nuestras piernas y hacer cardio al mismo tiempo. La idea es no apoyarnos del soporte.

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  • ROWING MACHINE / MAQUINA DE REMA Eficacia: Buena
    Funcionalidad: Baja
    Disponibilidad: Moderada

    Quizás la maquina más compleja y duro dentro del cardio, por lo general se usa en INTERVALOS es practicada por quienes practican crossfit

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  • SPIN BIKE / BICICLETA DE SPINNINGEficacia: Buena
    Funcionalidad: Buena
    Disponibilidad: Buena

Una excelente opción para practicar HIIT (entrenamiento de alta intensidad), los intervalos o protocolos que normalmente se utilizan para el SINNING están fuera de la zona de quema grasa, por tal razón muchas personas no obtienen los resultados que desean aquí.

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  • JACOB’S LADDEREficacia: Buena
    Funcionalidad: Mas o Menos
    Disponibilidad: Buena

Esta la he visto muy poco la verdad, se trata como una escaladora todo terreno, donde usas tus extremidades inferiores y superiores. En lo personal no la uso. Haha!

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  • ELIPTICA Eficacia: Buena
    Funcionalidad: Mas o Menos
    Disponibilidad: Buena

    El tema con las elípticas es que hay varios modelos y según el que te toque tendrás que jugar, algunas son muy rígidas y otras moderadas, lo positivo de la elíptica es que es muy amigable con el impacto a la rodilla.
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  • RECUMBENT BIKE / BICICLETA SENTADO COMODAMENTE Eficacia: Mas o menos
    Funcionalidad: Mas o Menos
    Disponibilidad: Buena

    En mi opinión creo que la peor de todas, sinceramente no creo que logres mucho en esta máquina, sin embargo para algunas condiciones de lesiones o pacientes en sobre peso tal vez sea un buen punto de partida.

En mi opinión y experiencia personal yo me quedo con 3 opciones
Caminadora – Escaladora – Elíptica En este orden, las vario para no aburrirme, pero también cuando me interesa trabajar un área específica.

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