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Lipo 6 Black Intense UC

Hay bastantes m√°quinas de cardio en los gimnasios de Panam√°, estamos acostumbrados a ver solo la caminadora o la el√≠ptica, pero en ocasiones tenemos oportunidad de ver otras m√°quinas y nos preguntamos ¬ŅCu√°l es la m√°s efectiva de todas?

Para algunas personas el cardio puede ser tedioso o aburrido y nunca falta el corredor de espíritu que corre kilómetros en la caminadora….

El tema es que puedes empezar a querer el cardio con la maquina correcta o simplemente disminuir el tiempo y sacarle m√°s provecho.

TREADMILL / CAMINADORA

  • Eficacia: Excelente
  • Funcionalidad: Excelente
  • Disponibilidad: Complicado (Casi siempre en uso)

Fácil y sencilla de usar, la caminadora es la máquina de cardio #1 por excelencia, se mueve en la misma dirección que el cuerpo humano. Solo presionas el botón de START y puedes controlar la intensidad o velocidad con las flechas.

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STAIR MILL / ESCALADORA

  • Eficacia: Excelente
  • Funcionalidad: Baja
  • Disponibilidad: Complicado (Casi siempre en uso)

¬°La escaladora no es para cualquiera, se necesitan condiciones cardiopulmonares y buenas piernas! Por lo general la usamos para darle a las pantorrillas, gl√ļteos y pierna en general, podemos trabajar nuestras piernas y hacer cardio al mismo tiempo. La idea es no apoyarnos del soporte.

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ROWING MACHINE / MAQUINA DE REMAR

  • Eficacia: Buena
  • Funcionalidad: Baja
  • Disponibilidad: Moderada Quiz√°s la m√°quina m√°s compleja y duro dentro del cardio, por lo general se usa en INTERVALOS es practicada por quienes practican crossfit

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SPIN BIKE / BICICLETA DE SPINNING

  • Eficacia: Buena
  • Funcionalidad: Buena
  • Disponibilidad: Buena

Una excelente opción para practicar HIIT (entrenamiento de alta intensidad), los intervalos o protocolos que normalmente se utilizan para el SINNING están fuera de la zona de quema grasa, por tal razón muchas personas no obtienen los resultados que desean aquí.

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JACOB’S LADDER

  • Eficacia: Buena
  • Funcionalidad: Mas o Menos
  • Disponibilidad: Buena

Esta la he visto muy poco la verdad, se trata como una escaladora todo terreno, donde usas tus extremidades inferiores y superiores. En lo personal no la uso. Haha!

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ELIPTICA

  • Eficacia: Buena
  • Funcionalidad: Mas o Menos
  • Disponibilidad: Buena El tema con las el√≠pticas es que hay varios modelos y seg√ļn el que te toque tendr√°s que jugar, algunas son muy r√≠gidas y otras moderadas, lo positivo de la el√≠ptica es que es muy amigable con el impacto a la rodilla.

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RECUMBENT BIKE / BICICLETA SENTADO COMODAMENTE

  • Eficacia: Mas o menos
  • Funcionalidad: Mas o Menos
  • Disponibilidad: Buena En mi opini√≥n creo que la peor de todas, sinceramente no creo que logres mucho en esta m√°quina, sin embargo para algunas condiciones de lesiones o pacientes en sobre peso tal vez sea un buen punto de partida.


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En mi opinión y experiencia personal yo me quedo con 3 opciones
Caminadora ‚Äď Escaladora ‚Äď El√≠ptica En este orden, las vari√≥ para no aburrirme, pero tambi√©n cuando me interesa trabajar un √°rea espec√≠fica.

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