Todo en algún momento de nuestras vidas hemos escuchado rumores a los cuales de alguna forma u otra se quedan grabadas en la mente, hoy me propuse investigar a fondo muchos de ellos dirigidos al fitness y las mujeres, espero poder aclarar muchas dudas así como lo hice yo…

 He escuchado muchos rumores a través de mi vida, incluyendo un montón que tiene que ver con las mujeres y el ejercicio. Me resulta particularmente interesante porque estos a) Soy una mujer y b) Estoy interesada en el fitness

No estoy hablando de rumores como: «Las mujeres no deben tomar suplementos de proteínas», «Si las mujeres levantan pesos, van a tener músculos enormes», estos rumores ya muchos se ataron a un cohete y se lanzaron fuera del gimnasio. Estoy hablando de los rumores sobre control de la natalidad, el ciclo menstrual y su relación con la aptitud.

 

y

Los siguientes son los rumores que he oído de mis amigos, entrenadores y la Internet que todo lo sabe. Algunos de ellos me pasé una buena parte de mi vida creyéndolos, otros que conozco son basura absoluta y el tercer grupo, no estoy segura aun.

 

Mi objetivo ahora es separar rumor de la ciencia, el mito de la realidad, la realidad de la ficción, los caballos de unicornios, jajajajaaj bueno así va la cosa

 

Rumor 1

«El Control Anticonceptivo aumenta la grasa»

Cuando por primera vez comenzó a utilizar las píldoras anticonceptivas, yo era una estudiante de primer año en la universidad. De acuerdo con una encuesta de 2003, el aumento de peso es la razón número 1 las mujeres dejen de tomar los anticonceptivos.

En teoría, podría haber razones biológicas para el aumento de peso debido a los anticonceptivos: retención de líquidos y / o grasa extra debido a un aumento de las hormonas-creado en el apetito.

Lo más probable: el aumento de peso se debe a una combinación de factores genéticos y estilo de vida que no tienen nada que ver con «la píldora».

Si considero que mi estilo de vida universitaria se basaba en: cerveza, helados, cerveza, paseos, cerveza, comida y más cerveza.

Todavía tengo que encontrar un estudio que muestra algún tipo de correlación entre el uso de anticonceptivos y el aumento de peso. Aunque es difícil hacer cualquier tipo de estudio longitudinal con los humanos, simplemente no hay suficiente información concluyente para hacer cualquier determinación que las píldoras anticonceptivas son responsables de aumento de peso.

Menos mal! Eso me hace sentir mejor.

Control con Anticonceptivos engorda: FALSO

Rumor 2

«Control con Anticonceptivos te hace menos fuerte»

A lo largo de la cuestión de aumento de peso, también he escuchado de muchas mujeres que los anticonceptivos pueden hacerte más débil.

De alguna manera tiene sentido, en mi cabeza por lo menos, mientras más  hormonas femeninas tiene en su cuerpo, menos una chica sería capaz de ganar musculatura.

Vaya, me equivoqué. Un estudio de 2008 de la NCAA División I con atletas femeninas no se encontró diferencias significativas en la fuerza o ganancias pico de par en mujeres que utilizan anticonceptivos y las mujeres que no usan anticonceptivos.

 

y ¿Quién puede discutir con estos hechos?

 

Por supuesto, el problema de este estudio es que no soy un atleta universitario, y podría ser poco fiable para utilizar esta información para tomar cualquier tipo de decisión para nosotros la gente normal. Pero este estudio me ha dado que pensar.

 

Muchos otros estudios se ha encontrado que los anticonceptivos pueden tener ventajas potenciales para los atletas porque las hormonas estabilizan las diversas fases de la menstruación. Esto podría mejorar el rendimiento aeróbico, la fuerza muscular y la mejora de los niveles de hormona de crecimiento. Además, dado que los anticonceptivos proporcionar un poco de coherencia en la termorregulación del cuerpo, el cuerpo en realidad podría realizar consistentemente a través del ciclo menstrual.

Ninguno de estos estudios prueba una relación causa-efecto. Tampoco quiero afirmar que la toma de control de la natalidad, aumentará su rendimiento gimnasio. Sin embargo, esta información tiene aliviar algunos de mis temores. También me doy cuenta de que no debería escuchar a escondidas en el vestuario.

Control de la natalidad hace menos fuerte:FALSO

Rumor 3

«Mi rendimiento atlético es peor en mi periodo»

Este rumor es bastante difícil de descifrar. Por supuesto que no siempre se siente de lo mejor en ese momento del mes. Y, para algunas mujeres, la sensación de malestar se queda todo el día: ya sea que estén en la cancha de baloncesto, en el trabajo o acostado en el sofá.

Sin embargo, los récords mundiales, medallas de oro y los fracasos han ocurrido en todas las fases del ciclo menstrual. La ciencia no puede parecer para documentar cualquier cambio significativo en las medidas de rendimiento deportivo, y es casi imposible eliminar el sesgo inherente que viene con la descripción de los efectos del síndrome premenstrual.

Hay, por supuesto, los cambios sutiles que se producen en cada uno de nosotras. Pero, de nuevo, es difícil medir cuánto esto podría influir en el rendimiento deportivo.

Según un estudio, algunos nadadores se desempeñaron peor en tiempos premenstruales y esquiadores de fondo haberlo hecho mejor después de la menstruación. Los investigadores, al parecer, no están seguros de cómo llamar a esto. Ni yo tampoco, para el caso.

 

y

Supongo que nuestras capacidades físicas son los mismos sin importar lo que esté sucediendo en nuestro útero. Sin embargo, nuestras mentes tienen una influencia enorme, así que tal vez sintiendo débiles, cansados, irritados influencias cómo funciona.

 

Mi rendimiento atlético es peor en mi periodoQUIZAS

 

 

Rumor 4

«Es más probable lesionarse si estas con el periodo»

Se trata de un rumor difícil de descifrar, también, los conflictos pruebas. Los científicos basan gran parte de sus estudios en el tema-respondieron las encuestas relativas al ciclo menstrual. Obtener respuestas precisas es problemático por decir lo menos, que realmente sabe cuándo está en la fase folicular del ciclo menstrual?

Para aquellos de nosotros que no somos atletas universitarios y no gastamos demasiado tiempo en la siembra, corte, o jugando a la defensiva tenaz, es probable que no tenga que preocuparse demasiado acerca de las lesiones.

Evidencia significativa sugiere que las mujeres que tienen disfunción menstrual son más propensas a sufrir una lesión. Las mujeres que pasan demasiado tiempo haciendo ejercicio y no se alimentan suficiente con el tiempo dejar de recibir sus períodos y también experimentan una baja densidad mineral ósea. Los huesos débiles para hacer un cuerpo débil. Cuerpos débiles son fácilmente heridos.

Es más probable que se lesionen si usted está en su Período: QUIZAS

Referencias:

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