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Dormir bien es tan esencial y positivo para el organismo como llevar una buena alimentaci√≥n o practicar actividad f√≠sica regularmente. Un sue√Īo confirmado para cumplir con la mejor forma con las exigencias diarias, pero tambi√©n ayudar a controlar el estr√©s y mantener un estado de √°nimo equilibrado.

Aun cuando el ritmo de la rutina es muy agitado, los espacios de descanso son fundamentales para mejorar la calidad de vida de las personas y mantenerse activos durante cada jornada.

Al dormir, se encuentra en un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los movimientos. Esta calma corporal y descanso mental permiten recobrar energías y vitalidad para el día siguiente. No puedo hacer de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de formas diferentes.

Los beneficios de un sue√Īo reparador¬†

Un buen descanso implica dormir entre 7 y 8 y llegar a un sue√Īo profundo en este per√≠odo, lo que es una adquisici√≥n de h√°bitos, cuentos como establecer una hora de sue√Īo, evitar comer alimentos pesados ‚Äč‚Äčen la noche y preferir la Lee antes de la televisi√≥n al momento de ir a la cama

Algunas razones para dormir bien:

Se regeneran y oxigenan las células 
Al dormir, nuestra piel descansa y las células se regeneran y oxigenan con mayor facilidad. Específicamente en los ojos, la Rodopsina (pigmento sensible a la luz) logra renovarse recuperando el esfuerzo realizado durante el día.

Ayuda a mantener un peso adecuado 
Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, presentar una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas. Un cuerpo descansado ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo más fácilmente, ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona Ghrelina, que aumenta el apetito.

Favorece el control de enfermedades como la hipertensión y la diabetes
Cuando no descansamos lo suficiente corremos el riesgo de aumentar nuestra tensión arterial, haciendo más alta la probabilidad de contraer hipertensión y / o diabetes por el aumento de producción de Cortisol.

Cuida el corazón
Durante el sue√Īo tambi√©n disminuir la frecuencia card√≠aca para que las c√©lulas coronarias y los tejidos de reparaci√≥n. En este momento nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.

Mejora la capacidad de intelecto
El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro necesita varias horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día.

Incentiva la coordinación física 
Una actividad psicomotriz no puede ejecutarse en el cerebro no est√° descansado. Si vamos a conducir a realizar un trabajo que implica riesgos, el descanso no solo es aconsejable, sino que imprescindible.

La falta de un sue√Īo reparador puede afectar al organismo de diversas formas, algunas de las que pueden ser m√°s frecuentemente hijo:

  • Dificultad de la visi√≥n.
  • Hipersensibilidad a los est√≠mulos de luz.
  • Reducci√≥n de la capacidad de lectura y de la concentraci√≥n.
  • Sensaci√≥n de cansancio constante.
  • Problemas g√°stricos.
  • Falta de energ√≠as.
  • Mal humor e irritabilidad.

Por experiencia, dormir 3, 4 o 5 horas, no es suficiente, a pesar de las actividades que realizan como una persona normal, estudiar, entrenar y trabajar. El cuerpo pide descanso para poder mantenerse en su actividad diaria, despues de todas las funciones que realiza el dia anterior. Por lo tanto, si quieres alcanzar los resultados deseados, dormir es una de las claves para conseguir.

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