Cuando se trata de desarrollar masa muscular o quemar grasa DORMIR es esencial. De hecho, ¿sabías que el cuerpo humano puede soportar más días sin tomar agua que dormir?

Esto se debe a que cuando dormimos el cuerpo realiza funciones que no puede priorizar cuando estamos despiertos, pues nuestros sentidos consumen mucho combustible y lo ocupamos en otras cosas (Calorías).

El rango de sueno estimado esta entre 6 a 8 horas sin interrupciones, siendo lo óptimo 7 horas. Para todas aquellas personas que duermen más de 8 horas o menos de 6 horas les tengo noticias.

Personas que duermen más de 8 horas -> Corren riesgo de catabolizar
Sistemas del cuerpo humano trabajan 24/7.El problema no está en dormir más de 8 horas, si no el NO CONSUMIR comida. Para todos aquellos que les gusta dormir más de 8 horas, pueden usar una proteína de absorción lenta como la caseína o combinaciones o simplemente tener aminoácidos listo para beber y volver a dormir. Esto evitara que pierdan masa muscular.

Personas que duermen menos de 6 horas -> Destrucción muscular por aumento de cortisol
Este grupo de personas corre un riesgo mayor a nivel catabólico y consecuencias como

  • Mal Humor

  • Debilidad

  • Cansancio

  • Perdida de Fuerza

  • Desorientación

  • Falla en el sistema nervioso central

  • Desorden Hormonal

  • Baja de defensas

A lo que voy es -> Dormir 7 hora seguidas aumenta la quema de grasa y el desarrollo muscular
Porque es en este momento donde el cuerpo empieza a reparar las fibras dañadas en el entrenamiento y segrega una cantidad de hormonas que son vitales para lograr nuestros objetivos.

Si tienes problemas para dormir, en nuestra tienda online tenemos algunos suplementos y vitaminas que ayudan a conseguir un sueño reparador –> https://www.bodybuildinglatino.com/tienda/27-ayudante-del-sueno

La falta de sueño suma cortisol y estrés al organismo, mientras que el descanso lo reduce.

Con una dieta sana, un entrenamiento intenso pero inteligente y suficientes descansos, nuestro nivel estrés será moderado y lograremos controlar los niveles de cortisol para finalmente ganar músculo como deseamos.

Por Lic. Joel Bustamante
Sports Nutritionist
International Fitness Association
BodyBuildingLatino Team

Que le parecio este articulo?
[Total: 0 Promedio: 0]

Pin It on Pinterest

Shares