Muchas veces se piensa que es necesario pasar muchas horas en el GYM para obtener resultados. Esta leyenda urbana, puede no ser del todo cierta.

La variante es intensidad, si mantienes la forma apropiada y la intensidad requerida no se necesita mas de 45 min. de Entrenamiento aplicando los esfuerzos apropiados con los musculos primarios y secundarios.

Adicionalmente, es importante trabajar con la gravedad. El envion de subida vence la gravedad positivamente, y durante la bajada debemos controlar la fuerza mientras demostramos como se cumple la segunda ley de newton.

En resumen:

1) Entrenar con Intensidad
2) Periodos de 30 a 45 min.
3) Involucrar los musculos Primarios y Secundarios durante la misma sesion.
4) Mantener la forma/Tecnica durante la ejecucion
5) Aprovechar el Movimiento en ambas direcciones.

Espero sea de utilidad!

Saludos

Que le parecio este articulo?
[Total: 0 Promedio: 0]

Pin It on Pinterest

Shares