6 Consejos para mantenerte FIT para estas Fiestas de Navidad y Fin de Año

 

Si usted disfruta de unas buenas fiestas de Navidad o Fin de Año, tengo una buena noticia: no va a descarrilar su condición física y su dieta. La clave es no complacer a todos, todos los días durante esta temporada; usted tiene que tomar un enfoque táctico y discreto.

Diciembre es un mes de fiestas, reuniones familiares, viajes y abundante comida de toda clase – puede ser un reto para cualquier persona que este cuidando su físico. Pero con un poco de planificación y simple estrategia, puede sobrevivir a la temporada sin abandonar sus objetivos de fitness saludable y aun así mantener una actitud agradable. Así es como …

Consejos de Valerie Waters:

Diciembre es el nuevo enero. 6 consejos para mantenerse FIT:

1. Fitness en el banco. Si usted estará rodeado por la tentación durante las proximas festividades, actuar ahora: aumentar la intensidad de su entrenamiento y mejorar su nutrición inmediatamente. Como resultado, usted estará en mejores condiciones de cara a las fiestas navideñas, en caso de que se pierda un entrenamiento o tenga que comer, alimentos que no estan en su plan de nutricion.

2. Batido de Proteína para el desayuno. Durante la temporada de fiestas, tenga un batido de proteína para el desayuno- especialmente en los días cuando se planea una fiesta navideña. No quiere cargarse en calorías extra en el desayuno, y tendrá mas libertad de calorías extras para las fiestas. Si tiene acceso a una licuadora, puedo añadir fruta, agua y hielo. Si no, use su vaso mezclador y lo mezcla con agua. Donde hay una voluntad, hay un camino.

3. No ceder a la presión. A veces sentimos una presión percibida para comer de todo en una cena de fiesta porque tenemos miedo de ofender a nuestros anfitriones. Incluso si la presión es real, hay maneras de conseguir de darle la vuelta sin afectar tanto su dieta. Busque proteína magra y verduras, y haga su mejor esfuerzo por mantenerse alejado de puré de papas y otros carbohidratos. Al cargar con pavo, vegetales verdes y ensalada, por ejemplo, su plato se verá completo: y lo más importante, todavía va a estar participando en la cena sin hacer alguna petición especial.

4. Encontrar tiempo para hacer ejercicio. Uno siempre debe cumplir con sus entrenamientos, incluso si se hacen rutinas más cortas. Mantener su rutina de ejercicios durante la temporada de fiestas te mantendrá enfocada en tu plan de acondicionamiento físico y ayudarte con el estrés de las fiestas. Si va a viajar, no deje su aptitud a la casualidad; tome su gimnasio con usted, por ejemplo bandas de resistencia para ayudar a mantener el rumbo. Usted también puede encontrar un gimnasio donde quiera que va.

val-four-e1418066877280

Faltar a un entrenamiento o dos no le hará daño. Pero cuando la gente empieza a saltarse varios entrenamientos, tienden a empeorar la situación: comer lo que quiera y de aplazar el ejercicio hasta enero. Usted no quiere darse un pase libre.

5. Tome aire fresco. Ir fuera para algunos de sus entrenamientos, incluso si hace frío. Ir a correr o una caminata. O mejor aún, invite a su familia o amigos y que sea una actividad de grupo. Si vas a viajar, simplemente planificar el futuro para el clima por lo que será capaz de vestirse adecuadamente. Recuerde, nunca hay mal tiempo, sólo ropa inadecuada.

6. Comparte. Si usted está corriendo en el frío o haciendo ejercicio en el dormitorio de su abuela, compartalo con las personas a través de las redes social. A menudo es una insignia de honor para superar estas situaciones, y es gratificante ser reconocido por hacerlas. Puede ser que incluso inspirar a otros a seguir su ejemplo. Siempre me puedes seguir en Facebook, Twitter, Pinterest o Instagram.

Espero que estos seis consejos que ayudan en esta temporada!

Felices Fiestas!

 Articulo Cortesía de: Valerie Walters

Que le parecio este articulo?
[Total: 0 Promedio: 0]

Pin It on Pinterest

Shares