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Comer Limpio 

‚Äď Muchas veces, hemos escuchado que para bajar y/o mantener una buena l√≠nea, lo mejor es ‚Äúcomer limpio‚ÄĚ .

Lamentablemente, hay mucha gente que no entiende bien esta expresión y por eso hoy decidimos hablar de eso.

Comer limpio, es elegir los alimentos menos procesados y con mayor cantidad de nutrientes, dejando de lado la comida rápida y la cómida elaborada congelada, y eligiendo alimentos frescos antes que alimentos empacados.

Mas allá que estés conforme con tu peso y tu imagen, comer limpio te trae beneficios internos que quizás no puedas valorar cada día, pero que a futuro te traerá muchísimas satisfacciones.

No se trata de hacer una dieta para bajar de peso, se trata de incorporar hábitos saludables que puedas hacer perdurar en el tiempo. 

BENEFICIOS DE COMER LIMPIO

‚Äď CONTROL DEL AZUCAR EN SANGRE.

Evitar los alimentos procesados (suelen tener un √≠ndice gluc√©mico muy elevado), te ayudar√° a control el az√ļcar en sangre , estabiliza tus reservas de energ√≠a y provee a tu cuerpo de suficientes cantidades de fibra.

‚Äď MEJOR DIGESTI√ďN

Alimentos limpios, en vez de alimentos procesados, contienen enzimas naturales que ayudan al cuerpo en en el proceso de la digestión. Ayudan a una menor inflamación y mejora la circuación, lo que ayuda al cuerpo a eliminar los residuos. Estos alimentos suelen contener mayor cantidad de fibras, que te ayudará a mantener un sistema digestivo mas sano, además que te ayudarán a mantenerte mas tiempo saciado.

‚Äď AUMENTO DE LA ENERG√ćA

Los alimentos altos en fibra con hidratos de carbono complejos en cereales de grano entero, vegetales, frutas, tienen un índice glucémico mas bajo que te ayudará a mantener niveles de energía equilibrados.

‚Äď DESCENSO DE PESO

Comer limpio, acelerará tu metabolismo y te ayudará a bajar de peso. Una combinación de cereales altos en fibra, vegetales y frutas, te ayudarán a mantenerte saciado por mas tiempo y evitarás atracones.

‚Äď REL√ĀJATE Y DISFRUTA SIN PREOCUPARTE

Comer limpio te permitirá, despreocuparte por las cantidades y calorías. No necesitarás llevar un control estricto de la cantidad de calorías que consumes ni de las cantidades.

SIMPLES CONSEJOS PARA COMER LIMPIO

-COMPRA DE MANERA INTELIGENTE

Ir de compras sin un plan, puede generar desastres en tu dieta. Crea un plan antes de salir de compras, el cu√°l contemple llenar tu carro con alimentos saludables y con alta cantidad de nutrientes. Para comprar de manera inteligente, sigue estos consejos:

  • Come¬†alg√ļn¬†snack saludable antes de ir de compras:¬†Te servir√° evitar que tu estomago vac√≠o y con apetito, te lleven a los sectores de la comida basura.
  • Haz una lista: Planifica tus comidas para la semana con una lista de comida saludable, mucha verdura, frutas y cereales de granos enteros, y buenas fuentes de prote√≠nas.

-PIENSA DE MANERA SIMPLE

Muchos productos empaquetados, están cargados con químicos y conservantes. Recuerda, sino puedes descifrar cuales son sus ingredientes, para que ponerlos en tu cuerpo?

-DECODIFICA LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS

Intentar comer limpio puede ser¬†dif√≠cil¬†cuando comienzas, especialmente cuando se trata de leer la etiqueta de los alimentos. El empaquetado de los alimentos, es publicidad para las compa√Ī√≠as que los producen. Es su intento de captar tu atenci√≥n para que compres sus productos. No te f√≠es de las palabras light,diet, reducido, etc. Tampoco compres un producto tan solo por su empaque color verde o con¬†im√°genes¬†saludables. Lee su etiqueta con valores nutricionales y el listado de ingredientes.

 

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