fbpx
Lipo 6 Black Intense UC

Las proteínas tienen muchas funciones en el organismo, si pensabas que solo reparan fibras musculares, te presento algunas otras funciones.

  • Estructurales:¬†Todas las c√©lulas necesitan prote√≠nas.
  • Transporte:¬†Son utilizadas como un veh√≠culo para transportar sustancias en sangre como puede ser lipoprote√≠nas, hemoglobina glicosilada.
  • Enzimas:¬†Regula varios procesos fisiol√≥gicos del cuerpo.
  • Inmune:¬†se necesita como componente del sistema inmunitario, por ejemplo, los anticuerpos
  • Equilibrio de l√≠quidos:¬†Mantienen un balance del l√≠quido en los tejidos por presi√≥n osm√≥tica
  • Energ√©tica:¬†Puede ser usada como recurso de energ√≠a.

¬ŅC√≥mo se si estoy consumiendo lo adecuado en prote√≠na?

Un c√°lculo b√°sico (de muchos que existen) puede ser 1.2 a 1.8 multiplicado por el peso corporal en Kg.

 

¬ŅQu√© pasa si consumo poca prote√≠na?

Si consumes poca proteína (menos de la que necesitas) no podrás mantener tu masa muscular. Es importante que consumas los gramos necesarios por día a fin de mantener tu musculatura.

 

¬ŅQu√© pasa si consumo mucha prote√≠na?

Un exceso de prote√≠na puede almacenarse en el cuerpo como grasa y tambi√©n puede da√Īar con el tiempo y a largo plazo los glom√©rulos de las nefronas. Todo en exceso es perjudicial y por ello existen los c√°lculos, no es consumir mucha ni poca, es consumir lo necesario.

 

¬ŅQu√© prote√≠na me recomiendas?

Siempre de alto valor biológico, en la primera parte de este articulo puedes encontrar las fuentes de la alimentación. Ahora el mercado nos ofrece muchas opciones y puede ser difícil o confuso elegir una proteína. Voy a explicarte de manera FACIL Y RAPIDO todo este rollo de los diversos tipos de proteínas que puedes encontrar y quiero empezar con que NO EXISTE UNA MEJOR OPCION, porque todas funcionan.

 

Whey Protein (Proteina de Suero Concentrado)

Un derivado lácteo, esta es la madre la mayoría de proteína en polvo y de aquí parte la segmentación. Normalmente es la más económica y es recomendable para cualquier usuario menos intolerantes a la lactosa. Si no eres intolerante y quieres un suplemento de proteínas esta puede ser una opción para ti.

 

Whey Protein ISOLATE (Aislado de Proteína de Suero)

Recomendada para intolerantes a la lactosa, puesto que este tipo de prote√≠na pasa por un proceso de filtraci√≥n donde eliminan casi por completo la lactosa. Normalmente la venden o la mercadean como que es m√°s limpia que la whey, les dejo de tarea la comparaci√≥n de las tablas nutricionales y la lista de ingredientes, se van a sorprender de lo insignificante que son 2 o 5 g de m√°s o de menos. La √ļnica diferencia considerable es que no tiene lactosa.

 

Caseina (Micellar Casein)

¬°Esta proteina se absorbe lentamente en el cuerpo, alimenta tus m√ļsculos hasta 6 horas! A diferencias de los otros tipos de proteina, la case√≠na puede mantener un balance positivo de nitr√≥geno por mucho m√°s tiempo, por eso es ideal justo antes de dormir. Tambi√©n puedes mezclarla con tu whey o isolada despu√©s del entrenamiento para asegurar una liberaci√≥n constante de amino√°cidos despu√©s del entrenamiento. Esta prote√≠na est√° completa y te dar√° todos los amino√°cidos que necesitan tus m√ļsculos para crecer y mantenerse en forma.

 

Mi recomendación 

Analiza el costo beneficio, mira los ingredientes y la tabla nutricional.

Ahora tienes una idea de los roles que juega la proteína en el organismo. De donde puedes obtenerla, cuanto más o menos debes consumir y cual te conviene, espero que el articulo te funcione como una guía, si te gusto, COMPARTE.

Autor: Lic. Joel Bustamante

Te perdiste la Parte 1? -Clic aqui para verla

 

Que le parecio este articulo?
[Total: 0 Promedio: 0]
Lipo 6 Black Intense UC
0
Nos encantaría tus pensamientos, por favor comenta.x
()
x

Pin It on Pinterest

Shares