Yo solía ser adicto a las barras de proteína, comía de 2-3 barras al día pensando que era bueno para mí, sólo porque se les llamaba «Barras de Proteína»…  Y pensando que tenía una gran cantidad de proteínas y aparte buen sabor.

 Entonces, luego de que saboteo mi entrenamiento, me di cuenta que tenía que me estaban afectando ya que estas barras tenían un alto nivel de azúcar, y aparte que cada barra de proteína tiene un costos cerca de $ 5.00… Tuve que dejar de comer estas «barras de caramelo con proteínas», pero todavía necesitaba un cómodo acceso a la proteína saludable. Esto es cuando decidí crear la barra perfecta de proteínas casera. Una que tuviera todos los beneficios y al alcance de mi bolsillo.

Aquí está el resultado, están muy buenas  y se puede hacer en menos de 5 minutos…

Y, además de ser saludables, son muy baratos de hacer: menos de 50 centavos de dólar por barra!

Espero que disfrutes de estas barras tanto como yo! 🙂 Aquí está la receta:

p Hacer 5 Barras

Ingredientes

– 8 cucharadas de proteína en polvo de chocolate

– 1 taza de avena

– 1/3 taza de mantequilla de maní natural

– 3 cucharadas de miel

– 1/2 taza de leche 1%

– 3 cucharadas de maní picado

Instrucciones

1. Mezclar el polvo de la proteína, harina de avena, mantequilla de maní, miel y leche.

2. Forma en 5 bares y luego rodar en los cacahuetes machacados hasta el final.

3. Coloque en el refrigerador por unos 30 a 45 minutos o hasta que esté sólido

 

Datos nutricionales

(Por porción – 1 Bar)

  • Calorías: 452
  • Proteína: 50g
  • Carbohidratos: 36g
  • Grasas: 12g

 

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