La Universidad de Corea Chonbuk National interesada en el estudio de la nutrición publicó en 2001 en la Revista de Ciencias Nutricionales y Vitaminology sobre los efectos de las bebidas deportivas experimentales en cuanto al contenido de altas cantidades de cafeína y L-carnitina en los jugadores de rugby.

Cada uno de los cinco sujetos de prueba ten√≠a cinco a√Īos de experiencia en el entrenamiento m√≠nimo. Los sujetos no se les permitieron utilizar los medicamentos o suplementos de dopaje y se les pidi√≥ que no utilice productos con cafe√≠na durante el estudio. En cuatro ocasiones diferentes y en d√≠as separados, los atletas se les dio 250 ml de una bebida deportiva que contenga diferentes ingredientes activos.

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En una ocasi√≥n la bebida conten√≠a ning√ļn ingrediente activo. [CON] En una segunda ocasi√≥n la bebida conten√≠a 5 mg de cafe√≠na por kg de peso corporal para cada atleta [CAF]. En la tercera ocasi√≥n la bebida conten√≠a 1.5 g Carnitina [CAR], y en la cuarta ocasi√≥n la bebida contenida tanto cafe√≠na 5 mg por kg de peso y 1.5 g de Carnitina [CAF + CAR].

Cafe√≠na previene la adenosina de la uni√≥n a sus receptores en el cerebro y por lo tanto reduce la somnolencia. La adenosina es un neurotransmisor inhibidor, cuya funci√≥n es promover el sue√Īo y el despertar supresi√≥n. Los niveles aumentan gradualmente en el cuerpo durante todo el d√≠a mientras est√°s despierto. Mediante la inhibici√≥n de que la cafe√≠na proceso tiene un efecto estimulante. Cuando la cafe√≠na inhibe la adenosina (cAMP) sus efectos son prolongados y la respuesta en todo el cuerpo en amplificada.

Para el coraz√≥n, esta respuesta es la liberaci√≥n de noradrenalina, junto con epinefrina, provocando la liberaci√≥n de glucosa a partir de las reservas de energ√≠a, coraz√≥n acelerado, y la fuerza creciente de las contracciones musculares. Como un resultado final m√ļsculos se preparan para m√°s explosivas, contracciones violentas y son capaces de trabajar m√°s duro por m√°s tiempo. Durante este tiempo, m√°s grasa y la glucosa se metaboliza en el torrente sangu√≠neo para la acci√≥n muscular.

Carnitina¬†tiene un efecto menos intrusivo. Ayuda a las potencias de las mitocondrias, la energ√≠a de la c√©lula, para facilitar la utilizaci√≥n de √°cidos grasos en energ√≠a. Esto aumenta los niveles de energ√≠a a largo plazo para la actividad aer√≥bica. Al proporcionar m√°s grasa a los m√ļsculos, la carnitina hace accesible una fuente de energ√≠a disponible de otro modo.

Una hora después de la ingesta de los sujetos de prueba, estos fueron los resultados del ciclo: primero se montó durante 45 minutos a 60 por ciento de su VO2 máx. Esa es la velocidad a la que sólo se puede mantener una conversación. Después de que los atletas aumentó su velocidad a 80 por ciento de su VO2 max, la velocidad a la cual ya no es posible seguir hablando. De acuerdo con las mediciones de los investigadores, los atletas del grupo CAF + CAR mantuvo la alta velocidad durante el doble de tiempo que los atletas del grupo CON.

 

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Los an√°lisis de sangre de los atletas sugiere que el c√≥ctel funciona de la manera en que la teor√≠a nos llevar√≠a a imaginar. La cafe√≠na persigue los √°cidos grasos de las c√©lulas grasas, y¬†Carnitina¬†induce a los m√ļsculos a quemar m√°s √°cidos grasos.

Este estudio mostró que la ingesta de carnitina puede promover la oxidación de grasas y el rendimiento de resistencia en los atletas, y especialmente a estos efectos ergogénicos de la cafeína.

Las dosis utilizadas fueron altas. Si es sensible a la cafeína, una dosis de 5 mg por kg de peso corporal puede producir efectos secundarios psicológicos. Algunas personas también reportan molestias gastrointestinales leves después de tomar 1.5 g Carnitina.

Conclusión

La investigaci√≥n est√° de acuerdo; Los estudios han indicado que tomar carnitina con cafe√≠na puede aumentar la resistencia al aumentar la liberaci√≥n de grasa en el torrente sangu√≠neo y el uso de grasa por parte de los m√ļsculos activos, proporcionando as√≠ al cuerpo una fuente de combustible sostenida durante los per√≠odos prolongados de ejercicio.

Tome de 1 a 1.5 gramos de L-carnitina o acetil-L-carnitina y 200 miligramos de cafeína 30 a 60 minutos antes de los entrenamientos.

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