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Articulo Escrito por Dr. Stephen Sinatra / Traducido por BodyBuildingLatino

Con el nuevo coronavirus (COVID-19) arrasando el mundo, la vida, tal como la conoc√≠amos, se ha transformado dram√°ticamente en las √ļltimas semanas.

Lo más importante que hacer ante una epidemia como esta es no entrar en pánico. Estresarse por la posibilidad de contraer esta enfermedad puede debilitar su sistema inmunológico y dejarlo más vulnerable. En cambio, tome decisiones racionales e inteligentes y refuerce su sistema inmunológico de forma natural, por lo que, si está expuesto al coronavirus, estará en mejores condiciones para combatirlo.

Síntomas y pruebas de coronavirus

El coronavirus en cuesti√≥n (enfermedad de coronavirus 2019 o COVID-19) es parte de una familia de coronavirus que se pueden transmitir entre humanos y otras especies, como p√°jaros y gatos. Algunos de los siete coronavirus que se sabe que afectan a los humanos (229E, NL63, OC43 y HKU1) causan s√≠ntomas de resfriado com√ļn de leve a moderado, mientras que otros como el SARS (S√≠ndrome Respiratorio Agudo Severo) pueden provocar s√≠ntomas m√°s graves. Como se ha identificado recientemente, COVID-19 se conoce como un ‚Äúnuevo coronavirus‚ÄĚ y, como el SARS, sus s√≠ntomas pueden ser m√°s graves.

Seg√ļn los Centros para el Control y la Prevenci√≥n de Enfermedades (CDC) y la Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS), los s√≠ntomas comunes de COVID-19 incluyen fiebre, dificultad para respirar, tos seca y cansancio. Los s√≠ntomas menos comunes incluyen dolores y molestias, secreci√≥n nasal, congesti√≥n, dolor de garganta y diarrea. Los s√≠ntomas han ‚Äúvariado de leves a severos‚ÄĚ en individuos afectados, incluso causando la muerte en aquellos que desarrollaron complicaciones como la neumon√≠a.

Las organizaciones tambi√©n afirman que, si bien los factores de riesgo para los s√≠ntomas graves de coronavirus a√ļn no est√°n claros, los adultos mayores y las personas con afecciones m√©dicas cr√≥nicas como presi√≥n arterial alta, diabetes y enfermedades card√≠acas pueden estar en mayor riesgo.

Teniendo en cuenta que los nuevos s√≠ntomas del coronavirus tambi√©n podr√≠an deberse a un resfriado com√ļn o gripe, es dif√≠cil determinar si una persona realmente tiene esta enfermedad o si los s√≠ntomas se deben a otra cosa. Durante las √ļltimas semanas (despu√©s de que los CDC ampliaron los criterios federales para evaluar COVID-19 y la FDA recientemente permiti√≥ que m√°s laboratorios comenzaran a producir sus propios kits de prueba), las pruebas se hicieron m√°s ampliamente disponibles, y los laboratorios independientes deber√≠an producirlas en un escala masiva pronto.

Sin embargo, a menos que todos se prueben, no hay forma de saber qui√©n tiene realmente el nuevo coronavirus. Islandia (con la ayuda de deCODE Genetics, una compa√Ī√≠a biofarmac√©utica) recientemente analiz√≥ el 3.2% de su poblaci√≥n (s√≠ntomas o no) y descubri√≥ que muchos de los que dieron positivo eran asintom√°ticos. A medida que m√°s personas se hagan la prueba en los EE. UU., Las autoridades comprender√°n mejor c√≥mo se propaga COVID-19.

Transmisión de coronavirus

El CDC establece que ‚Äúlos s√≠ntomas pueden aparecer de 2 a 14 d√≠as despu√©s de la exposici√≥n‚ÄĚ, pero tambi√©n explica que esta afirmaci√≥n se basa en observaciones previas del per√≠odo de incubaci√≥n de MERS-CoV, un coronavirus diferente. La discusi√≥n de los CDC sobre c√≥mo se propaga COVID-19 tambi√©n est√° ‚Äúen gran medida basada en lo que se sabe sobre coronavirus similares‚ÄĚ.

Por lo tanto, los CDC dicen que este nuevo coronavirus probablemente se transmite de persona a persona, aquellos en contacto cercano (dentro de aproximadamente 6 pies) con una persona infectada, y a través de gotitas respiratorias cuando una persona infectada estornuda o tose. Si bien tocar superficies con gotitas respiratorias infectadas y luego tocarse la nariz o la boca podría transmitir el virus, los CDC creen que no es la principal forma de propagación del virus..

Para ayudar a prevenir la propagaci√≥n de COVID-19, muchos estadounidenses est√°n pr√°cticamente confinados a sus hogares y practican lo que se ha convertido en la frase de moda del siglo XXI, ‚Äúdistanciamiento social‚ÄĚ. Dejando de lado las implicaciones econ√≥micas y sociales, el distanciamiento social parece ser la mejor medida temporal para proteger a la poblaci√≥n en masa en ausencia de pruebas universales.

Dicho esto, el distanciamiento social ciertamente tendr√° un impacto en nuestro bienestar psicoemocional (y para algunos, en su seguridad f√≠sica). Me preocupa especialmente la gente que vive sola. Ahora puede ser el momento perfecto para adoptar un perro o un gato para una compa√Ī√≠a amorosa. Tener conexiones vitales en nuestras vidas nos ayuda a mantenernos saludables.

Personalmente, he estado volando más que nunca con mi familia, especialmente con mis nietos que se suponía que iban a visitarnos este mes. Llegar regularmente a familiares y amigos por teléfono o computadora es una forma de nutrir esas conexiones vitales.

Tener esperanza y mantener el ánimo en alto es crucial en momentos como estos. Haz cosas que te traigan alegría, agradece lo que tienes ahora y concéntrate en lo positivo. Esto podría significar más tiempo con la familia, hacer cosas en la casa para las que nunca tuvo tiempo antes o aprender nuevas habilidades o pasatiempos.

Cómo apoyar su sistema inmunológico

Su sistema inmune no se encuentra en un solo lugar en su cuerpo, como su cerebro o corazón. Este sistema de defensa es una red de inteligencia compleja, difusa e integrada de órganos (como la piel y el hígado), los tejidos (las membranas mucosas son un ejemplo), las células (como los glóbulos blancos), los productos celulares como los anticuerpos, y a nivel subatómico. nivel, electrones.

Todos trabajan juntos, un ej√©rcito de unidades especializadas, en una maravillosa sincron√≠a las 24 horas, dise√Īada para protegerlo contra pat√≥genos, toxinas, malas elecciones de estilo de vida y estr√©s. Aqu√≠ est√°n mis mejores consejos para apoyar su sistema inmunol√≥gico, manteni√©ndolo preparado y listo para enfrentar las amenazas virales.

Obtenga un descanso adecuado

Lo has escuchado antes y lo escuchar√°s de m√≠ repetidamente porque es muy b√°sico. Demasiada actividad y poco descanso es un boleto para problemas, y en este caso, debilita la resistencia. Muchos estudios muestran que la falta de sue√Īo suprime el sistema inmunitario y socava su capacidad de defenderse de las infecciones microbianas. Recuerdo un estudio de 2009 en el que un sue√Īo deficiente o m√°s corto en las semanas anteriores a la exposici√≥n a un rinovirus (el agente infeccioso viral m√°s com√ļn y la causa del resfriado com√ļn) se asociaron con una menor resistencia a la enfermedad.

Minimiza tu estrés

La preocupación, la ansiedad, la ira, la depresión o cualquier conflicto emocional drenan efectivamente el sistema inmunológico y lo dejan más vulnerable. Un importante estudio de 2012 encontró que las personas con estrés crónico tienen más probabilidades de desarrollar síntomas persistentes de resfriado que las personas sin estrés. El estrés crónico produce en exceso la hormona del estrés cortisol, que luego no puede regular adecuadamente las respuestas inflamatorias en el cuerpo. Una respuesta inflamatoria persiste mucho después de que el virus del resfriado desaparece, creando síntomas continuos. Todos tenemos estrés en nuestras vidas. Solo necesitamos encontrar formas de desactivarlo.

Ser se√Īor o se√Īora limpia

L√°vese las manos con jab√≥n regularmente y con frecuencia. Los pat√≥genos est√°n en todas partes, y en las actividades de un d√≠a, constantemente tocamos a muchos. Sin darnos cuenta, nos tocamos la nariz, la boca y los ojos. Seg√ļn los CDC, el lavado de manos es una medida importante para evitar enfermarse y propagar g√©rmenes. Hacerlo reduce las enfermedades respiratorias, como los resfriados, en la poblaci√≥n general en un 21%.

Cada vez que sol√≠a ver pacientes que sorb√≠an, estornudaban, tos√≠an o se frotaban los ojos con picaz√≥n, me aseguraba despu√©s de cada visita lavarme las manos antes de ver a mi pr√≥ximo paciente. No quer√≠a ser un intermediario transfiriendo g√©rmenes de una persona a otra o aumentando mi propio riesgo de infecci√≥n. Parte de mi rutina diaria hoy es llenar el lavabo del ba√Īo con agua tibia y agregar media cucharadita de sal marina. Sumerjo mi cara, parpadeo y suavemente huelo el agua en mis fosas nasales. Esta simple inmersi√≥n facial ayuda a eliminar los microorganismos presentes en estas entradas comunes al cuerpo.

Coma una dieta nutritiva y antiinflamatoria

Como parte de mi estrategia de salud cardíaca, siempre he recomendado la dieta mediterránea modificada panasiática (PAMM), que incluye algas, una fuente de más de 50 minerales. Las algas contienen una mayor concentración de magnesio, hierro, yodo y sodio que cualquier otro tipo de alimento.

La dieta contiene los tipos adecuados de carbohidratos, prote√≠nas y grasas, con muchas frutas y verduras, aceite de oliva y ajo, para beneficiar tambi√©n a su sistema inmunol√≥gico. Coma sopa de pollo casera con frecuencia, especialmente si tiene signos de resfriado. Es un gran refuerzo inmunol√≥gico, y a√ļn m√°s cuando se refuerza con abundante ajo, un remedio antibi√≥tico y antiviral natural que se ha utilizado en todo el mundo durante siglos. No olvide incluir hierbas frescas como el romero y el tomillo en sus comidas: ¬°algunos de los estimulantes inmunol√≥gicos m√°s potentes est√°n en su jard√≠n!

Tambi√©n es muy importante evitar el az√ļcar y la comida chatarra. El az√ļcar inhibe la fagocitosis, un proceso en el que los gl√≥bulos blancos destruyen los virus y las bacterias. Tambi√©n minimizar√≠a, si no eliminar√≠a, su consumo de alcohol y cafe√≠na.

Llegar a tierra

La conexión a tierra, también conocida como puesta a tierra, se está reconectando con la carga eléctrica natural y suave en la superficie de la Tierra. Esto se puede hacer fácilmente al salir descalzo o al tener contacto con la piel desnuda con sábanas, esteras, bandas o parches con conexión a tierra mientras duerme, se relaja o trabaja en el interior. Aunque todavía no hay estudios que muestren un vínculo con menos infecciones, la conexión a tierra puede reducir la inflamación, ayudar a calmar el estrés y normalizar el cortisol, la hormona del estrés, y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

A medida que sintoniza el cuerpo con la frecuencia electromagnética natural de la Tierra, la puesta a tierra puede contrarrestar los efectos negativos de la EMF artificial de dispositivos inalámbricos como enrutadores Wi-Fi, teléfonos celulares y torres celulares. Con el lanzamiento de 5G en ciudades de los EE. UU. Y la exposición resultante a niveles sin precedentes de radiación electromagnética, ahora es un momento particularmente importante para aterrizar. Creo firmemente que los beneficios de la puesta a tierra contribuyen a un sistema inmunitario más fuerte.

En una nota relacionada, mis colegas cient√≠ficos y yo discutimos continuamente los probables efectos nocivos para la salud de la tecnolog√≠a 5G, y creo que 5G probablemente tendr√° un impacto negativo en el sistema inmunol√≥gico. Muchos investigadores han dicho que se cree que la radiaci√≥n no t√©rmica de los dispositivos inal√°mbricos causa una respuesta de estr√©s celular, que en √ļltima instancia puede afectar el sistema inmunol√≥gico. Sin mencionar que 5G no ha sido probado para efectos a largo plazo en la seguridad o la salud (lo que explica por qu√© los defensores de 5G son tan r√°pidos en afirmar que ‚Äúno hay evidencia‚ÄĚ que demuestre que 5G es una amenaza para la salud). Como medida de precauci√≥n en tiempos de enfermedad, trate de distanciarse de los dispositivos electromagn√©ticos inal√°mbricos y las √°reas donde se ha implementado 5G.

Tome un poco de sol (o complemente con vitamina D)

Su piel desnuda tiene la capacidad natural de convertir la luz solar en vitamina D, una sustancia similar a la hormona cr√≠tica que, entre muchos otros beneficios, desempe√Īa un papel fundamental en el mantenimiento de la eficacia del sistema inmunitario y la protecci√≥n contra las infecciones de las v√≠as respiratorias superiores, incluido el resfriado com√ļn, la gripe y neumon√≠a

El oto√Īo y el invierno, sin embargo, significan menos luz solar disponible, particularmente en el noreste donde vivo. Pero muchas personas, incluso si viven en Sunbelt, no salen a la luz del sol lo suficiente. Por lo tanto, no importa d√≥nde viva, haga un esfuerzo para salir al sol del mediod√≠a (de 10 a.m. a 2 p.m.) durante aproximadamente 20 minutos para alimentar su suministro de vitamina D, y como suplemento ‚Äúseguro‚ÄĚ con 2,000 a 5,000 UI de vitamina D3 diario. Los expertos consideran cada vez m√°s la vitamina D como ‚Äúun nuevo agente antiinfeccioso‚ÄĚ que puede afectar a una amplia gama de pat√≥genos y, como ya he informado, ayuda a reducir las infecciones y el uso de antibi√≥ticos, incluso entre la poblaci√≥n de personas mayores m√°s susceptibles.

Tome suplementos nutricionales dirigidos

Además de la vitamina D3, muchos suplementos nutricionales potentes pueden activar su sistema inmunológico y ayudarlo a funcionar de manera óptima. Aquí hay un resumen de algunos de mis favoritos:

  • Multivitaminas y minerales: todos se beneficiar√°n de una f√≥rmula de alta calidad cargada de vitaminas y minerales b√°sicos, algunos de los cuales pueden ser escasos en una dieta occidental t√≠pica.
  • Ajo: como italiano, tengo un gran respeto, no solo por el aumento del sabor del ajo en los alimentos, sino tambi√©n por el poderoso impulso que proporciona al sistema inmunol√≥gico. Como suplemento, busque un alto contenido de alicina. La alicina es el potente compuesto de azufre en el ajo con el golpe de gracia. Recomiendo 1,000 mg al d√≠a de ajo. Puede desarrollar un aliento de ajo, pero si eso es un problema, busque productos inodoros.
  • Vitamina C: hace d√©cadas, Linus Pauling populariz√≥ las propiedades protectoras contra la gripe y el resfriado de la vitamina C. Nada me ha hecho cambiar de opini√≥n sobre el valor de esta vitamina sumamente importante. Para la prevenci√≥n, tome al menos 1,000 mg al d√≠a.
  • Tintura de ra√≠z de regaliz: tome aproximadamente 20 gotas debajo de la lengua dos veces al d√≠a. La ra√≠z de regaliz se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio popular o tradicional para las √ļlceras estomacales, la bronquitis y el dolor de garganta, as√≠ como para las infecciones causadas por virus, como la hepatitis. Solo una nota de advertencia sobre la ra√≠z de regaliz: no lo tome m√°s de 10 d√≠as y consulte con su m√©dico cuando considere usarlo si tiene presi√≥n arterial alta (tiene el potencial de aumentar la presi√≥n arterial debido a un efecto alterador sobre el potasio en el cuerpo).
  • Resveratrol: encontrado naturalmente en la piel de las uvas rojas, este compuesto ayuda a prevenir la replicaci√≥n del virus. Dosis recomendada: 50-200 mg al d√≠a.
  • Curcumina: se ha demostrado repetidamente que este c√©lebre extracto de la c√ļrcuma de la especia del curry tiene un efecto inhibidor amplio y poderoso en muchos tipos de microbios, incluidos los virus de la gripe y el virus del herpes simple. Tome 250 mg de forma rutinaria, aumentando a 1,000 mg si tiene algo. Es interesante observar que la combinaci√≥n de resveratrol y curcumina se ha presentado en una serie de estudios que muestran un efecto sin√©rgico (mayor) juntos contra las c√©lulas cancerosas.
  • N-acetilciste√≠na (NAC): este amino√°cido m√°s importante sirve como bloque de construcci√≥n para el glutati√≥n, el antioxidante de soporte inmunol√≥gico m√°s natural de su cuerpo. La investigaci√≥n ha demostrado que 1,000 mg al d√≠a pueden disminuir significativamente la frecuencia de episodios similares a la gripe, as√≠ como la severidad y el tiempo de permanencia en cama.
  • Astr√°galo: una incre√≠ble hierba de ra√≠z adaptog√©nica, el astr√°galo ayuda a proteger el cuerpo contra los estresores f√≠sicos, ambientales e incluso emocionales. Tiene una larga historia de uso medicinal en China para fortalecer el sistema inmunol√≥gico. Como antioxidante y expectorante, es compatible con la funci√≥n pulmonar y bronquial. Lo he estado tomando durante los √ļltimos 10 a 15 a√Īos. Aprend√≠ sobre el astr√°galo de mi hijo, el Dr. Drew Sinatra, un m√©dico naturista con un gran inter√©s en la salud pulmonar (luch√≥ contra el asma durante la infancia).

Nota: Si toma tintura de raíz de regaliz y dosis altas de resveratrol, curcumina y NAC, es recomendable usarlos durante cuatro semanas y luego omitir 3 días durante el ciclo epidémico viral para que su sistema inmunológico descanse.

Adem√°s, me gusta:

  • Beta-glucanos: compuestos biol√≥gicamente activos de levadura, hongos y algas marinas, los beta-glucanos aumentan la capacidad del sistema inmune para destruir los pat√≥genos en el intestino delgado. Los estudios han demostrado una potencia sin√©rgica cuando se usan beta-glucanos en combinaci√≥n con vitamina C y resveratrol. Tome 10 mg diarios como preventivo y 10-20 mg diarios al inicio de los s√≠ntomas.
  • Compuesto correlacionado de hexosa activa (AHCC): una f√≥rmula potente y diversa de hongos con alfa-glucano acetilado, AHCC puede aumentar la actividad de las c√©lulas asesinas naturales. Tomar 1.5-3 gramos diarios.
  • Sa√ļco negro (Black¬†Elderberry): utilizado durante siglos para ayudar a combatir los resfriados y la gripe, los sa√ļcos negros son ricos en compuestos polifen√≥licos llamados antocianinas, poderosos flavonoides antioxidantes con propiedades antiinflamatorias. Disponible en forma de jarabe y gominola, la baya del sa√ļco es un refuerzo inmunol√≥gico conveniente para los ni√Īos y los adultos con aversi√≥n a las p√≠ldoras. Tome al primer signo de s√≠ntomas para reducir la duraci√≥n.

No caigas en la trampa de antibióticos

Demasiada gente lo hace. Corren a sus m√©dicos y piden un antibi√≥tico a la primera se√Īal de un resfriado o gripe. Generalmente es un error, un tratamiento que puede prepararlo para otro ataque de enfermedad, y su m√©dico debe saberlo mejor.

Los resfriados, la gripe, la mayor√≠a de los dolores de garganta y la bronquitis son causados ‚Äč‚Äčpor virus, microorganismos que invaden c√©lulas sanas, se multiplican y se propagan. Y esto es lo que la gente no se da cuenta: los ANTIBI√ďTICOS NO LUCHAN LOS VIRUS. Peor a√ļn, pueden aumentar el riesgo de una infecci√≥n resistente en el futuro. Adem√°s, agotan las bacterias benignas muy importantes, los probi√≥ticos, como se les llama, que residen en su intestino y forman un elemento importante de su sistema inmunol√≥gico. Di despu√©s de m√≠: los antibi√≥ticos matan las bacterias, no los virus.

¬ŅQu√© pasa con la vacuna contra la gripe?

Es posible que se haya preguntado por qu√© no he mencionado la vacuna contra la gripe ni una sola vez en este art√≠culo. Algunos funcionarios dicen que debe vacunarse contra la gripe para mantenerse fuera del consultorio del m√©dico (donde es m√°s probable que haya estado el coronavirus), pero no creo que sea el principal medio de prevenci√≥n para muchas personas. Seg√ļn mi observaci√≥n a lo largo de los a√Īos, quienes recibieron vacunas experimentaron resfriados y gripe tanto como las personas que las transmitieron.

Además, la investigación que he leído claramente indica que la vacuna contra la gripe no es muy efectiva: se estima que protege contra la gripe en solo el 38% durante la temporada 2017-2018 y solo el 29% de las personas durante la temporada 2018-2019. Dicho todo esto, si usted es anciano, tiene una enfermedad crónica como una enfermedad cardíaca o tiene un mayor riesgo de neumonía, la vacuna contra la gripe puede ser una buena medida preventiva para usted. También es posible que desee recibir la vacuna contra la neumonía además de, o en lugar de, la vacuna contra la gripe. Discuta estas opciones con su proveedor de atención médica para encontrar la solución adecuada para usted.

¡Manténgase sano!
BodyBuildingLatino para ayudar a Panamá en su lucha contra este nuevo virus COVID-19 ha traído suplementos y vitaminas destinados a apoyar el sistema inmune, puedes ver todos haciendo clic aquí.

Referencias:

Conoce al Dr. Stephen Sinatra

El Dr. Stephen Sinatra es un cardi√≥logo y nutricionista muy respetado y solicitado con m√°s de 30 a√Īos de pr√°ctica cl√≠nica, investigaci√≥n y estudio. Su enfoque integrador de la salud del coraz√≥n se centra en reducir la inflamaci√≥n en el cuerpo y maximizar la capacidad del coraz√≥n para producir y usar energ√≠a. Haga clic para conocer m√°s sobre el Dr. Sinatra

Articulo Original: https://www.healthydirections.com/coronavirus-cold-flu-immunity

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