Glucógeno es lo que necesitan para llegar a la meta de primero. Esto significa comer una dieta rica en carbohidratos y reducir su entrenamiento antes de la carrera. La idea de esto es incrementar sus depósitos de glucógeno en un 50% para asegurar que el corredor no se queda sin glucógeno antes de llegar a la meta.

 

Ejemplo: Digamos que la carrera es el sábado 3 de julio. Cinco días antes de la carrera esto es lo que se DEBE hacer.

Martes: Una rutina intensa para agotar todo el glucógeno en los músculos e incrementar su sensibilidad a la insulina. Músculos sensitivos o hambrientos a la insulina tomaran mucho mas glucosa del torrente sanguíneo para luego transformarlos a glucógeno. Esa noche el atleta debe consumir entre un 60% y un 70% de su comida de los carbohidratos, que en realidad es un porcentaje elevado por ende carbohidratos como los del PERFECT CARB le van mejor.

Miércoles: Desde este día hasta el día de la carrera (sábado) se disminuye el régimen de entrenamiento en 1/3 pero consumiendo una dieta rica y alta en carbos (PERFECT CARB) con otros alimentos como pasta, ensaladas, tomates, pan integral etc. Es decir que en un lapso de tiempo de 24 horas la persona estar consumiendo 2,000 a 3,000 calorías de de carbohidratos. Pero ojo no se deben tomar jugos con edulcorantes.

Jueves: Disminuir los entrenamientos aun mas, seguir con alta ingesta de carbos (PERFECT CARB)

Viernes: DESCANSO, DESCANSO es la palabra, siga con la alta ingesta de carbos y tome agua deacuerdo a su requerimiento diario, debe evitar que su orina se torne oscura. Antes de dormir tome un vaso con agua.

Sábado: Día de la carrera, dependiendo de la hora de la carrera, pero imaginemos que es 8:00 am, se levanta 4:30 am, tome su jugo de fruta con PERFECT CARB, pero OJO no coma mucho desayuno, puede levantarse más tarde si gusta pero NO COMA alimentos altos en azúcar, he visto corredores comer barras de chocolate (que locura) porque no debe consumir azucares? porque causaran un disparo de insulina y luego un bajón, eso le restara energía.

Bodybuildinglatino y LG Sciences tuvo el placer de patrocinar Perfect Carb a algunos atletas del equipo de corredores Metrodome de Panama, en los cuales se encontraban ese dia los corredores Cesar Muñoz, Iris Camarena, Alicia Sorrilla, Agustin Alcazar, Karen Martinelli.

La entrega y charla fue realizada en el Gimnasio America Fitness Center

Aqui les dejo unas fotos de algunos integrantes del equipo de Metrodome recibiendo Perfect Carb y escuchando sugerencias de como tomarlo de parte de LG Sciences.

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