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Proteina

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Te ofrecemos algunos de los mejores polvos de proteína de suero de leche (whey protein) disponibles y nuestra selección incluso incluye proteína de caseína, proteína de huevo, proteína de carne, proteina vegetal y muchos más.

La proteína es esencial para cualquier persona que ejercita con regularidad, ya que ayuda a reconstruir el tejido muscul...

Te ofrecemos algunos de los mejores polvos de proteína de suero de leche (whey protein) disponibles y nuestra selección incluso incluye proteína de caseína, proteína de huevo, proteína de carne, proteina vegetal y muchos más.

La proteína es esencial para cualquier persona que ejercita con regularidad, ya que ayuda a reconstruir el tejido muscular y mejora su capacidad para construir el músculo con eficacia. 

Las proteinas constituyen uno de los macronutrientes junto con los hidratos de carbono y las grasas. Entre sus funciones están la formación de las estructuras y tejidos (como la masa muscular, el cabellos, las uñas, etc) y reforzar el sistema inmunológico. Aquí encontraras los diversos tipos de proteínas que existen, en qué momento debes de tomarla y porque.

Una falta de proteínas con lleva perdida de masa muscular, flacidez, exceso de masa grasa, recuperaciones más lentas y falta de energía. No todos los tipos de proteínas son iguales. A mayor valor biológico (gramos de proteína que el organismo absorbe por gramos de proteína ingerida) mayor será la calidad de la proteína.

¿Cuánta proteína es recomendable tomar al día?

Cada organismo tiene unas necesidades diferentes y por lo tanto necesitará un aporte de proteínas distinto. Existe una gran diferencia entre la proteína que debe tomar una persona con un gran volumen muscular si no quiere reducir drásticamente su masa muscular.

En el ámbito deportivo, se aconseja consumir entre 1.5 y 2 gramos de proteína por kilo magro, no por kilo corporal.
Esto quiere decir que si un sujeto pesa 95 kilos y su porcentaje de grasa aproximadamente supone un 10%, su masa magra estaría entorno a los 85.5 kg. Si un sujeto pesa 95 kilos y su porcentaje de grasa está entorno al 10%, (95 - 10%) su porcentaje de grasa sería aproximadamente 9.5 kilos y su masa magra sería 85.5 kg. 2 gramos de proteína x 85.5 kilogramos de peso= 171 g de proteína diaria.

Según el objetivo que busques o el momento del día, deberás tomar un tipo u otro de suplementos de proteínas . Si necesitas ayuda, consulta a nuestros asesores

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Categoría : Proteina

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